Cercando di abbassare la pressione sanguigna? Ecco dove un cardiologo ti consiglia di iniziare

L'esercizio di intensità moderata, tuttavia, aiuta a rafforzare il sistema cardiovascolare allargando le arterie e le vene e rafforzando il cuore. Un cuore più forte, secondo la Mayo Clinic, può pompare più sangue con meno forza, il che riduce la pressione sulle arterie. Questo a sua volta porta a una minore pressione sanguigna, ed è per questo che l'esercizio fisico è così altamente raccomandato da cardiologi come DR. Jessup. L'AHA elenca camminata veloce, in bicicletta sotto i 10 mph, ballo, giardinaggio come esempi di esercizio di intensità moderata.

La salute del tuo cuore beneficia di un approccio totale del corpo, ma se hai appena iniziato a un viaggio di salute del cuore, l'attività fisica è un luogo eccellente e sostenibile per iniziare. Iniziare in piccolo è meglio che assumere più cambiamenti di quanto tu possa praticare in modo sostenibile. Quindi, se stai cercando un cambio di stile di vita più semplice da intraprendere per la tua pressione sanguigna con 20 minuti di esercizio al giorno. Questo potrebbe anche sembrare 40 minuti a giorni alterni, o qualunque combinazione funzioni per te. Ma, secondo Dr. Jessup, la frequenza è più importante dell'intensità. Ciò significa che un giro in bicicletta di 3 ore una volta al mese non è benefico per la salute del tuo cuore come una passeggiata di potenza di 20 minuti giornaliera, una sessione di ciclismo.

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