Comprendere lo stile di comunicazione del tuo partner è la chiave per rafforzare la tua relazione, è dove iniziare

2. Comunicazione aggressiva

Il terapeuta delle coppie Omar Ruiz, LMFT, afferma che i comunicatori aggressivi sono principalmente "focalizzati sul superamento di una conversazione per il bene di vincere, non prendendo conto dei sentimenti o dei bisogni dell'altra persona."Queste persone spesso si presentano come" abrasive, impegnative, esplosive, minacciose e intimidatorie ", dice. Possono essere difensivi quando sono confrontati, rendendo le discussioni difficili.

3. Comunicazione passiva

"I comunicatori passivi in ​​genere non comunicano i loro sentimenti o desideri, permettendo agli altri di farlo invece", afferma Howard. (Potrebbero dire cose come "Mangerò qualunque cosa!"O" sto bene facendo tutto ciò che vuoi fare.") Fondamentalmente, non sono in grado di dire di no, dice Howard. Questo comportamento contribuisce a uno schema di "invalidare i tuoi pensieri e sentimenti per differire agli altri", afferma Altidor, che può "portare a conflitti interni e frustrazione che non sei ascoltato."Ecco perché i comunicatori passivi si sentono spesso isolati nelle relazioni, aggiunge STUEMPFIG: non stanno soddisfacendo i loro bisogni.

4. Comunicazione passiva-aggressiva

Come i comunicatori passivi, le persone passive-aggressive non condividono direttamente i loro bisogni o sentimenti. "Piuttosto che affrontare una persona o un argomento, i comunicatori passivi-aggressivi si lamenteranno con se stessi", afferma Howard. “Non sono in grado di esprimere le loro emozioni, impiegare espressioni facciali che non mostrano come si sentono e possono persino negare che ci sia un problema."Ad esempio, afferma Stuampfig, una persona che usa uno stile di comunicazione passivo-aggressivo può scegliere di utilizzare il trattamento silenzioso con il proprio partner come un modo per sferzarsi piuttosto che spiegare come si sentono.

4 suggerimenti per gestire diversi stili di comunicazione in una relazione (e migliorare le tue capacità generali)

Come accennato in precedenza, solo perché tu e il tuo partner avete diversi modi di comunicare non significa che la tua relazione è destinata a fallire. Ora che hai affinato il modo in cui comunichi (rispetto alle tendenze del tuo partner), continua a leggere per alcuni modi esperti per aiutare a navigare in modo più efficace le tue differenze.

1. Imposta i confini

Secondo Ruiz, anche i migliori comunicatori possono arrabbiarsi a volte. Questo è quando i confini possono tornare utili- “Soprattutto se è necessario calmarsi, evitare l'intensità della conversazione e consentire a entrambe le parti di elaborare ciò che è appena accaduto."Per evitare il conflitto nel calore del momento, tu e il tuo partner dovreste discutere dei confini personali prima che, non si alzino le voci l'una contro l'altra, ad esempio, così che hai un piano in atto che funzioni per entrambi di te dovrebbe che le cose fossero riscaldate.

2. Usa le dichiarazioni "I"

L'uso delle dichiarazioni "I" è un ottimo modo per praticare la comunicazione assertiva, afferma Stuampfig, poiché ci consente di assumerci la responsabilità delle nostre emozioni senza dare la colpa. In quanto tale, l'altra persona è "meno probabile di diventare difensiva perché non si sentono criticate", dice, rendendo più facile avere una conversazione produttiva. "Anche se la persona [ha bisogno] di assumersi la responsabilità delle loro azioni, è meglio avvicinarsi alla conversazione affermando come ti sentivi e sei stato colpito da ciò che è stato detto o fatto", afferma Ruiz.

3. Evita il trattamento silenzioso

La glassa qualcuno non è mai la strada da percorrere. Non solo è doloroso, ma può anche "bloccare qualsiasi progresso nella relazione perché nulla viene risolto", afferma Ruiz. Certo, il trattamento silenzioso può fornire un recupero (temporaneo) tra le discussioni. Ma quando pensi al quadro più ampio, Ruiz afferma che questo non offre soluzioni reali o efficaci a lungo termine.

4. Avere una strategia di uscita

Occasionalmente, dice Ruiz, "Le discussioni possono rapidamente trasformarsi in argomenti", motivo per cui è meglio trovare in anticipo una strategia di uscita. In questo modo, entrambe le persone sono in grado di calmarsi e "tornare alla discussione in uno spazio di testa migliore."Inoltre, questo ti consente di allontanarti con calma e rispetto senza offendere l'altro individuo, che altrimenti potrebbe pensare che non ti interessi il problema a portata di mano. Quindi sì, nonostante l'antico mantra, a volte È Va bene allontanarsi da una discussione e andare a letto arrabbiato, specialmente se significa che sarai in un posto migliore per risolvere le cose il giorno successivo.