Scatena il potere dei pesi vivi con un allenamento per vasca di marea senza muscolo
Allenamento a 3 menti di marea per confondere il tuo corpo nel miglior modo
Esegui ogni movimento per 30 secondi, fai una pausa di 1 minuto. Ripeti l'intero set da 3 a 5 volte.
1. Solleva la spalla incrociata
Iniziando in una breve posizione di affondo con il piede destro in avanti, afferra il serbatoio di marea o il sabbia con entrambe le mani e oscillalo verso il basso e sul lato. Riportalo all'altezza del torace.
Ripeti per i 30 secondi sul lato opposto.
2. Affondi inversi alternati
Inizia in piedi dritto, afferrando il serbatoio di marea tra le mani a livello dell'anca. Passa il piede destro in un affondo e fa oscillare il serbatoio di marea verso il basso e verso sinistra. Tornare in piedi con il serbatoio a livello di fianco ancora una volta. Passa il piede sinistro all'indietro in un affondo e fa oscillare il serbatoio di marea verso il basso e verso destra. Tornare in piedi con il serbatoio a livello di fianco ancora una volta.
Completa 30 secondi.
3. Spruzzi anti-rotazione
Vieni a stare in piedi con il serbatoio di marea tra le tue mani. Piega le ginocchia e tieni la schiena piatta, addominali mentre oscilli dal serbatoio da destra a sinistra.
Completa 30 secondi.
Raffreddare con alcuni deliziosi tratti:
Quindi il giorno delle gambe è il tuo preferito? ricevuto. Ecco perché i raccolti del polpaccio dovrebbero essere inclusi al 100 % nel tuo allenamento.
