Usa il tuo ananas congelato per rendere questa ciotola di frullati a dietologio a favore del dietdio

I semi di chia e gli anacardi aggiungono anche proteine-A 12 grammi per porzione, in effetti. (Vuoi mirare a ottenere circa 75 grammi al giorno, a seconda di quanto sei attivo.) L'equilibrio dei nutrienti lo rende abbastanza a tutto tondo da fare a colazione o uno spuntino post-pranzo per aiutarti nel pomeriggio.

Largeman-Roth afferma che poiché sia ​​la frutta fresca che quella congelata funziona ugualmente bene in questa ricetta, puoi goderne tutto l'anno. Di seguito è riportata la ricetta direttamente dal suo libro in modo da poterlo provare. E se vuoi accessoriarlo con un po 'di ombrello, provaci.

Ciotola di frullati di ananas sani sani

Fa 2 porzioni

ingredienti
Per il frullato:
1/2 tazza di yogurt greco senza grassi
1/2 tazza di pezzi di ananas congelati
1 cucchiaino di estratto di vaniglia
1/2 ombelico o Cara Cara Orange, segmentato
1/4 Grapefrutto rosso rubino, segmentato

Per il condimento:
1/4 di tazza di yogurt greco senza grassi
2 cucchiai di anacardi grezzi, tritati grossolanamente
2 cucchiai di cocco grattugiato senza zucchero
2 cucchiaini di chiara
1/2 Navel Orange, segmentato
1/4 Grapefrutto rosso rubino, segmentato

1. Mescola yogurt, ananas, vaniglia, arancione e pompelmo in un frullatore fino a quando la miscela è liscia. Dividi tra due ciotole.

2. Versare due cucchiai di yogurt su ogni ciotola di frullati con un cucchiaio di anacardi, un cucchiaio di cocco, un cucchiaino di semi di chia e metà dei segmenti di arancia e pompelmo. Servire immediatamente.

Guarda il video qui sotto per ulteriori suggerimenti sul mangiare pensando alla salute dell'intestino:

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