Voglio migliorare con i burpees? Ace the Frogger prima
Come fare l'esercizio fisico nel modo giusto
1. Inizia in una solida posizione della tavola con il tuo core impegnato e le braccia dritte.
2. Spingi le dita dei piedi e spunta in avanti, entrando in uno squat nella parte anteriore del tappetino. Solleva le braccia da terra, ma rimani in basso nel tuo squat.
3. Metti di nuovo le mani a terra e salta indietro nella posa della tavola, mantenendo il tuo corpo in una linea retta mentre lo fai. Non dimenticare di coinvolgere il tuo core! Questo proteggerà la parte bassa della schiena dall'impatto del salto nella posa della tavola.
Come fare un esercizio di ragger a basso impatto
Se vuoi saltare il salto e ottenere comunque un allenamento core killer e apri anca, inizia in una posizione di tavola proprio come faresti per un normale rane. Invece di saltare dalla parte posteriore del tappeto alla parte anteriore del tappetino, semplicemente un piede in avanti, quindi l'altro, nel tuo squat. Fai la stessa cosa quando torni alla posa della tavola, rimanendo i piedi su Plank uno alla volta.
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