Abbiamo provato 21 giorni di allenamenti a casa, come ha cambiato la nostra visione del fitness
È facile rilassarti quando stai solo guardando le tue scarpe da ginnastica, che ti sei voluto a eliminare un altro rappresentante, rispetto a avere un allenatore professionista che ti incoraggia su IRL.
Inserisci Les Mills on Demand, la piattaforma di fitness all-in-one che presenta oltre 800 allenamenti da HIIT allo yoga al ballo, che è essenzialmente un intero studio di fitness boutique nel tuo telefono. Domanda dei nostri redattori: sarebbe il formato a casa Veramente essere motivazionale come le lezioni di studio a cui sono abituati?
Per scoprirlo, due redattori si sono registrati per la sfida di 21 giorni di Back to You, che è stato creato per aiutare le persone a "riportare l'attenzione alla propria salute dopo la pausa estiva", spiega DR. Jinger Gottschall, un ex triatleta che lavora con il capo della ricerca presso Les Mills per testare la programmazione degli esercizi. Perché siamo onesti, impacchettare le tue scarpe da ginnastica in vacanza occupa un immobile prezioso nel tuo carryon.
Les Mills ha proposto due piani di allenamento per la sfida: Livello 1.0 (per il benessere curioso, progettato per facilitare il tuo corpo in esercizio con allenamenti divertenti e brevi) e Livello 2.0 (per i fanatici del benessere che sono pronti per una sfida ampliata).
Dal momento che nessun allenamento è completo senza il giusto outfit (DUH), i nostri redattori hanno sfoggiato la collezione Les Mills X Reebok Head-to-Toe e hanno deciso di mettere alla prova la motivazione su richiesta al test.
Continua a leggere per scoprire come questi redattori hanno valutato la loro nuova routine di allenamento a casa.
Livello 1.0-Alex Taylor
Mi hai preso: sono curioso benessere. Ho giocato a calcio per tutta la vita, ma essendo la persona eccessivamente competitiva che sono, non l'ho mai considerato un "vero allenamento."Una volta che ho lasciato i giorni delle pratiche quotidiane e del condizionamento obbligatorio con un allenatore che mi ha spinto fino in fondo, ho capito che la forma fisica auto-motivata è dura.
Ma questo autunno, mi sono impegnato a ricominciare la mia routine di fitness in ritardo e ho colpito il livello 1 di Les Mills.0 nella sfida di 21 giorni per farlo. Il piano ha fatto l'inizio super semplice e mi ha fatto seguire video di tutorial passo-passo per la prima e la seconda settimana, in modo da poter inchiodare ogni mossa prima di esaltarsi negli allenamenti più ardui. "I tutorial aiutano a costruire fiducia e consentono ai principianti di concentrarsi sull'esecuzione sicura dei movimenti più complessi e integrati", DR ". Gottschall dice.
Non vantarsi o altro, ma dopo il tutorial CXWorx, che si concentrava praticamente su tutto il mio corpo (RE: ABS, ARMS e GAMBE), mi sentivo un boss totale. Successivamente, ho padroneggiato i tutorial di BodyCombat (dedicato al cardio) e bodybalance (per flessibilità). Con apparentemente zero intoppi, mi ha spinto a dare un colpo agli allenamenti nel settore reale prima di quanto mi aspettassi.
Un'altra cosa interessante del piano-curioso benessere era che non dovevo comprare un sacco di attrezzature. "Abbiamo creato opzioni senza attrezzature per evidenziare puoi guadagnare fitness e resistenza senza attrezzature speciali", DR. Gottschall spiega.
E tbh, l'equipaggiamento era totalmente non necessario. Ogni mossa ha scatenato un'ustione solo usando il mio peso corporeo e prestando molta attenzione al trainer. Prima di queste tre settimane, non mi fiderei mai di me stesso per avere un "vero allenamento" a casa, ma ora? Sono un professionista totale.
Livello 2.0-Erin Flynn
Il fitness è diventato una parte così importante della mia vita che la tentazione di saltare una lezione di allenamento non mi entra nemmeno in mente. Non fraintendetemi, mi occupo di ascoltare il mio corpo e di fare i giorni di riposo, ma so che mi sento più energico, produttivo e generalmente più felice quando sono in scanalatura con la mia routine di fitness.
Ma come risultato di quell'impegno, la mia routine può diventare un po ' pure familiare. A volte finisco per dare meno del 100 percento nei miei allenamenti perché le motivazioni dell'istruttore non mi faceva il fatto nello stesso modo in cui le sentivo per la prima volta.
Ecco perché ero entusiasta di cambiare le cose con il livello 2.0 della sfida di 21 giorni, che ha promesso di accendere la mia forma fisica tramite allenamenti cardi, forza e HIIT Super-Sweaty che potrei fare con l'equipaggiamento minimo e senza il viaggio in palestra o in studio.
Il primo giorno, ho fatto esplodere la mia prima classe BodyPump, che sono stato in grado di realizzare nel piccolo soggiorno del mio appartamento e ho pensato di New York City: "Solo 30 minuti? Pezzo di torta."Il giorno successivo, però, le mie gambe doloranti cantavano una melodia diversa. Mentre scorrevo attraverso una lezione di bodybalance per aiutarli a riprendersi, mi sono reso conto che probabilmente avrei posto troppa enfasi sulla lunghezza dei miei allenamenti piuttosto che sull'intensità. Lezione appresa.
Alla fine dei 21 giorni, mi ero familiarizzato con i formati di allenamento in modo da poter davvero andare all-in durante ogni sessione e i miei muscoli doloranti sentivano i risultati dei miei sforzi nel miglior modo. E con un allenamento diverso ogni giorno della settimana con giorni per la consapevolezza guidata e riposare nel mix, il piano mi ha tenuto in punta di piedi (letteralmente) e gli ispiratori di ispirazione mi hanno fatto tornare per ulteriori informazioni.
"Dopo tre settimane i risultati saranno più psicologicamente", DR. Gottschall dice. "Potresti sentirti mentalmente e fisicamente più sano e avrai imparato a essere coerente con un nuovo programma di esercizi."
Sentivo sicuramente quel turno mentale, dato che avevo sperimentato in prima persona come fare costantemente lo sforzo massimo nei miei allenamenti mi ha aiutato a segnare ancora più di quei benefici che mi ero agganciato nel primo posto in studio richiesto.
Voglio provare la sfida di 21 giorni per te stesso? Fai clic qui per iscriverti a una prova gratuita di Les Mills su richiesta e scarica i piani. Inoltre, condividi la tua esperienza per avere la possibilità di vincere una delle tre borse per lo swag di Reebok X Les Mills.
In collaborazione con Les Mills ™ su richiesta
Foto in alto: Pietro Karras/Stocksy
