Siamo nell'era di Peak Fitness Tracking Here's How to Keep That Relationshi

Usato in questo modo, avere accesso a consigli personalizzati sul tuo corpo è sicuramente utile. Ma può anche raggiungere un punto in cui il tuo tracker guida completamente le tue decisioni di fitness ti fa sentire come se tu dovere Ottieni un conteggio più alto ogni giorno, quindi c'è una linea sottile tra l'utilizzo per guidare l'allenamento e spingerti troppo forte perché vuoi che i tuoi numeri di attività siano alti. D'altra parte, puoi iniziare a sentirti in colpa quando ignori tutto ciò che il tuo tracker ti sta dicendo. Sai, come quando hai registrato alcuni giorni consecutivi di sonno povero, ma stai ancora alzato in ritardo nel tuo programma preferito (e ti senti orribile il giorno successivo).

"Avere tutti questi dati è un catch-22-L'idea è eccezionale, ma sapere che non avrà necessariamente un cambiamento di comportamento", afferma Hillary Cauthen, PSYD, CMPC, consulente certificato per le prestazioni mentali con l'Associazione di Applied Sport Psicologia. "Guarda come pensi a [il tuo tracker] e qual è il tuo atteggiamento intorno a esso. È complicato perché puoi ottenere un feedback positivo grave, il che può farti alzare di più per fare di più. Ma potresti cadere in modo eccessivo e passare da un'applicazione sana a questa eccessiva attenzione e pensieri ossessivi sul dover fare di più e continuare a mantenere, e le persone possono essere fissate su questo, il che è un problema."

"Avere tutti questi dati è un catch-22-L'idea è eccezionale, ma sapere che non avrà necessariamente un cambiamento di comportamento."-Hillare Cauthen, PSYD, CMPC

L'altra estremità dello spettro è se non stai affatto tenendo conto dei dati dei tuoi indossabili, con una conoscenza che potrebbe influire sulla tua salute. "Se il tuo tracker ti dice continuamente che non stai dormendo abbastanza, dovresti ascoltare", dice Dr. Cauthen. Dice di pensarci come guidare un'auto con una luce del "motore di controllo". "Se lo ignori per troppo tempo, danneggia la tua auto. Se non presti attenzione a questi segnali di avvertimento, alla fine qualcosa si romperà, che si tratti di un infortunio o di non migliorare la tua forza."Il suo consiglio? Pensa ai dati-quando ti sta dicendo che sei in rovina o non completamente recuperato, ad esempio, come un segno per fare il check-in e regalarsi ciò di cui hai bisogno.

Avere una relazione sana con il tuo tracker

La chiave per avere una relazione sana con il tuo tracker, quindi? Usalo come guida, ma non il tuo capo. "A volte siamo così fissati sul nostro tracker che dimentichiamo di ascoltare il nostro corpo, che è il nostro più importante consulenza", afferma DR. Cauthen. Può essere più difficile di quanto sembri, ma lei suggerisce di connettersi con il tuo tracker quando tu Veramente Hai bisogno di essere simile a quando stai giudicando se potresti usare più di una spinta in un allenamento o se la variabilità della frequenza cardiaca suggerisce un giorno di riposo e fai affidamento sul tuo corpo prima di tutto. "Sai che hai lavorato e spostato il tuo corpo. Se non hai monitorato il sonno, sai quando sei andato a letto o ti sei svegliato ", dice. "È liberatorio essere solo in procinto di muoversi e godersi il momento piuttosto che seguire costantemente e controllare le tue statistiche."

"Gli obiettivi di salute e fitness sono raramente raggiunti se non li affronti in modo olistico", afferma Devin Vandermaas, vicepresidente del marketing per idables iTouch. Come in: presta attenzione al sonno, alla dieta, all'esercizio fisico, al benessere mentale, ecc. E non solo quanti passi fai in un giorno quando capisci quanto ti alleni o recuperi. "Gli smartwatch e i tracker di fitness sono ottimi strumenti, ma se l'utente non dorme ancora abbastanza o dura troppo stress, quindi ricevere metriche chiave non importa davvero."

Quando stai cercando di ottenere un tracker, Dr. Cauthen consiglia di pensare Che cosa dati che stai cercando di ottenere. "Per cosa utilizzerai le informazioni?" lei dice. "Ad esempio, monitoro la mia corsa e guardo i dati per vedere se ci sono schemi che aiutano a spiegare perché ho una settimana fuori settimana."Vandermaas aggiunge che dovresti anche definire chiaramente i tuoi obiettivi e come il tuo tracker può aiutarti a raggiungerli. "Scopriamo che se gli utenti limitano le metriche su cui si stanno concentrando, in realtà prestano attenzione a quelle che contano di più e sono in grado di apportare i cambiamenti comportamentali necessari per raggiungere i loro obiettivi poiché non sono sopraffatti da troppe informazioni, " lei dice.

Assicurati solo che il tuo dispositivo intelligente sia un attrezzo. "I dispositivi intelligenti non sono l'obiettivo finale, sono un mezzo per un obiettivo", afferma Vandermaas. "È importante non perdere di vista lo scopo dell'acquisto di un tracker, che, alla fine, è uno strumento di responsabilità e dovrebbe essere utilizzato come tale. Sono dati, un promemoria, una guida, ma non è la motivazione psicologica principale che farà agire l'utente."Non dimenticare che il tuo corpo è la guida più intelligente che hai.