Ciò che un istruttore di Pilates vuole che tu sappia prima di andare al tuo primo riformatore di lezione di riformatore perché quella cosa può essere intimidatoria

Sebbene entrambi seguano una progressione del flusso (esiste un modo standard per fare la classe da un esercizio all'altro, come una classe di balletto), i due flussi non sono identici. "Sono imparentati", dice Kreichman. “Qualsiasi esercizio che facciamo sul riformatore ha somiglianze con gli esercizi che facciamo sul tappeto, ma non sono gli stessi."

Alla domanda se l'uno è migliore dell'altro, Kreichman dice che la tua scommessa migliore è fare entrambe le cose, se puoi: “Hanno diversi benefici e se puoi essere esposto a tutto questo (il riformatore, il tappetino e gli altri Apparatori come la Cadillac e la sedia) si verificano Pilates come inizialmente sviluppato."

Idee sbagliate comuni

"Alcune persone pensano che Pilates sia solo per donne, anziani, quelli con lesioni o ballerini", afferma Kreichman. “A qualsiasi età, tutti possono trarre vantaggio dall'aumento della forza, della flessibilità e della gamma di movimento. Se lo fai quando sei giovane, proteggerà la tua colonna vertebrale e il resto del tuo corpo man mano che invecchi. Sarai in grado di alzarti dritto e prevenire lesioni. Questi benefici non sono specifici per sesso o età."

Alcune persone assumono anche che il basso numero di ripetizioni renderi Pilates un allenamento meno efficace rispetto ad altre opzioni. "Il ragazzo di mia figlia ha recentemente frequentato la mia classe per la prima volta, ed era molto interessato al motivo per cui abbiamo fatto un certo esercizio solo quattro volte", dice. “Non voleva fermarsi fino a quando non ha ottenuto il movimento corretto e quando ha finito la schiena è davvero ferito. Questo giusto c'è uno dei motivi per cui facciamo un numero limitato di ripetizioni."Molte modalità di esercizio usano gruppi muscolari specifici fino a quando non si bruciano o fatica. "Pilates ha un approccio più olistico", afferma Kreichman. “Fai meno ripetizioni, ma prendi di mira una gamma più ampia di gruppi muscolari. L'idea è che non hai bisogno di tutte quelle ripetizioni per diventare più forti, in particolare se esegui ogni esercizio consapevolmente."

Come affrontare la tua prima classe

Riformatore Pilates ha una ripida curva di apprendimento. Lo scivolo del carrello è una nuova sensazione per molte persone e ci sono alcune regole di sicurezza/tecniche da capire. (Ad esempio, dovresti sempre mettere giù il poggiatesta prima di fare esercizi a spina corta.) "Queste sono cose che puoi imparare solo prendendo una lezione", afferma Kreichman. “Alla fine, l'unico vero errore che puoi fare nel tuo primo giorno è gettarti negli esercizi senza guardare da vicino e ascoltare le istruzioni del tuo insegnante."

Kreichman raccomanda che gli studenti del riformatore no. Vuole anche che tu abbia una mentalità aperta. "Ricorda che ci vuole tempo per imparare qualcosa di nuovo, quindi non scoraggiarti se all'inizio il vocabolario fisico non arriva naturalmente", dice.

Sappi che l'obiettivo di questa classe non è per te soffrire il giorno successivo. "Non dovresti davvero essere super dolente dopo il riformatore Pilates", afferma Kreichman. “L'obiettivo è che tu abbia un miglioramento dell'allineamento strutturale e di sentirti più forte."

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