Cosa dice la scienza sull'impatto del tè sulla funzione cognitiva con l'età?

Secondo il dott. Fratatoni, gli studi dimostrano che bere tè nero avvantaggia allo stesso modo alcuni aspetti della funzione cognitiva (i.e., Attenzione, vincitore della mente e concentrazione) e benessere mentale (stress e umore). Tuttavia, è importante notare che non tutta la ricerca supporta l'idea che bere tè può aiutare nella funzione cognitiva mentre invecchiamo. “Uno studio non ha riscontrato effetti del bere tè nero sul declino cognitivo tra i maschi più anziani nell'U.S.," lei dice.

Sebbene non esiste un dosaggio specifico o una quantità raccomandata di tè, uno studio ha scoperto che coloro che hanno bevuto da una a sei tazze al giorno, con tre tazze che hanno raccolto i migliori benefici, avevano rischi più piccoli di sviluppare la malattia di Alzheimer e la demenza vascolare.

Indipendentemente da quanto tè bevi, è importante essere consapevoli della tua assunzione di caffeina per evitare di interrompere il tuo ritmo circadiano e la tua capacità di riposare una buona notte. "La moderazione è chiaramente perché potrebbero esserci benefici per la salute, ciò non significa che di più sia sempre meglio", DR. Dice fratatoni. “Con la maggior parte delle cose nella vita, in genere c'è una curva a campana di beneficio ottimale."

Quindi, sebbene tre tazze al giorno siano un importo promettente in base alle ultime ricerche, Fratantoni non crede che dovresti costringersi a soddisfare tale requisito. È importante ascoltare il tuo corpo e capire cosa funziona per te.

La linea di fondo

Bere il tè, specialmente il tè verde, ha alcuni benefici protettivi per la funzione cerebrale mentre invecchiamo. Ma non esiste un proiettile magico. Dr. Fratatoni dice che devi considerare il tuo stile di vita nel suo insieme e come le tue abitudini possono contribuire ad aumentare o ridurre le prestazioni cognitive mentre ogni anno passa.

"È così importante capire, a parte la dieta, ciò che è necessario per una salute cerebrale ottimale", DR. Dice fratatoni. “Ad esempio, se il tuo intestino non è salutare, allora non importa cosa mangi se il tuo corpo non può assorbirlo. La connessione cerebrale intestinale è la salute della realizzazione è essenziale per la salute del cervello."Per questo motivo, suggerisce di prendere del tempo per identificare ciò che il tuo corpo ha bisogno in modo univoco per funzionare in modo ottimale. Puoi lavorare con fornitori come un medico di medicina funzionale per affrontare la salute intestinale e le esigenze nutrizionali personalizzate.

Inoltre, praticare alimentazione consapevole e intuitiva è importante per un intestino e un cervello sani. “Essere presenti aiuta a regolare il tuo sistema nervoso in modo da non essere in modalità combattimento o di volo. L'alimentazione consapevole può attivare il sistema nervoso parasimpatico, che è il sistema di resto e digest ", DR. Dice fratatoni. “Se stai mangiando cibi sani, ma non sei presente o mastichi completamente il cibo, o mangi durante il multitasking, rende molto più difficile per il tuo corpo digerire e assorbire i nutrienti dal tuo cibo."

Per riassumere tutto insieme, la ricerca ha scoperto che bere tè può offrire alcuni benefici per il potenziamento del cervello, ma il più grande asporto è assicurarsi di ascoltare il tuo corpo. Prenditi del tempo per notare ciò che ti dà più energia mentale, chiarezza del pensiero e buon umore.

Scopri di più sui benefici del consumo intuitivo da un dietista in questo video: