Cos'è un oggetto di transizione e come può aiutare a gestire il dolore?

E mentre gli oggetti di transizione vengono spesso utilizzati per aiutare a portare conforto durante il processo di lutto, DR. Hafeez aggiunge che gli oggetti di transizione possono anche servire a scopi diversi. "I beni preziosi possono essere usati come oggetti di transizione e servire allo scopo di ricordare una delle parti più felici della loro infanzia o in qualsiasi momento", dà come esempio. “Possono aiutare a confortare qualcuno quando si sentono stressati, depressi o molto ansiosi e talvolta vengono addirittura definiti" Lucky Charms."

Naiylah Warren, LMFT, terapeuta e gestore di contenuti clinici presso Real, una piattaforma di benessere mentale online, aggiunge che gli oggetti di transizione possono anche fornire sicurezza e comfort durante altre circostanze della vita come attraverso una malattia o trattamenti medici, mentre sperimentano ansia o depressione, mentre passare a un nuovo lavoro o addirittura ad addormentarsi. "Questi oggetti di transizione forniscono punti di contatto durante il giorno con ricordi e situazioni che possono aiutarti a sentirti radicato e ancora meglio equipaggiato per navigare nel giorno", dice. Ad esempio, coccole con un animale di peluche d'infanzia può aiutarti ad addormentarti più velocemente, la tua coperta preferita può fornire supporto emotivo durante i periodi difficili o un abbigliamento può aiutarti a radicarti durante una grande presentazione o un colloquio di lavoro.

Come gli oggetti transitori possono aiutarti a gestire il dolore

Alleviare il dolore attraverso i beni di qualcuno non è un nuovo fenomeno. Uno studio del 2021 condotto dall'Università di York suggerisce che durante l'era glaciale, le persone hanno tenuto oggetti di tutti i giorni come macinare pietre e cucchiai per mantenere una connessione con coloro che erano passati. I ricercatori hanno spiegato che aggrapparsi a questi articoli ha aiutato le persone a mantenere un legame emotivo con il defunto. Mentre gli oggetti che manteniamo nel 21 ° secolo sono cambiati, i vantaggi di trattenere le cose del defunto sono ancora rilevanti.

"Gli oggetti e gli oggetti hanno spesso molti ricordi ed esperienze e ci riportano i nostri cari più facilmente", afferma Helen Marlo, PhD, presidente del Dipartimento di Psicologia Clinica della Notre Dame de Namur University di Belmont, California, in California. Dr. Marlo dice che potresti essere motivato a investire energia mentale in un oggetto, anche se non ha un significato significativo, perché puoi incanalare il tuo desiderio per la persona che hai perso sull'oggetto.

"Per molte persone, è la prova che la persona esistesse, soprattutto se la morte era inaspettata", afferma Megan Devine, LPC, psicoterapeuta e autore di best seller di Va bene che non stai bene. "Anche quando ci si aspettava la morte, a volte c'è quell'irrealtà come se fossero qui, e ora non lo sono."

Oggetti di transizione per gli adulti

Dr. Marlo osserva che gli oggetti di transizione-elementi come bambole o coperte che aiutano a facilitare l'ansia sono stati usati per aiutare i bambini a separarsi da un genitore ma vedono un'applicazione simile con gli adulti. "Anche se siamo adulti e tecnicamente indipendenti, stiamo passando da loro non essendo affatto nella nostra vita", afferma. Mantenendo la sedia di mio padre, non sto cercando l'indipendenza da lui. Invece, sto facendo affidamento su di esso per affrontare l'ansia e i sentimenti di dolore attorno alla nostra separazione finale. Uno studio del 2020 pubblicato in Psichiatria completa Le madri intervistate di neonati deceduti e hanno scoperto che gli oggetti di transizione aiutano a fornire sicurezza e collegamenti simbolici per i lutto.

Mentre un oggetto significativo può alleviare il lutto, altri potrebbero non capire la tua necessità di trattenere il maglione di un genitore, la collezione di CD di un fratello o le scarpe di un partner. Potrebbero pensare che dovresti passare dal tuo dolore. "A volte quando le persone ci dicono di andare avanti, stanno dicendo: 'Non voglio più che tu stia soffrendo", afferma David Kessler, autore di best seller di Trovare significato: la sesta fase del dolore, e fondatore del dolore.com. Spiega che non andiamo avanti, superalo e non ci riprendiamo. Il dolore non è come una malattia che superamo, dice. Invece, impariamo a conviverci.

Di fronte a una casa piena di vestiti, foto e oggetti da collezione, sapere cosa mantenere come uno dei tuoi oggetti di transizione può essere scoraggiante o semplice. Ciò che Kessler chiede spesso al lutto se un oggetto in questione porta loro comfort. Inoltre, suggerisce di pensare a come ti senti riguardo a un oggetto e di considerare anche come si sentirebbe la persona al riguardo.

In Trovare significato, Kessler parla della morte di suo figlio più giovane David. Le cose che erano importanti per suo figlio sono importanti per Kessler e le tratta in quel modo. "Mi sento come se fossero parte della persona", dice. Di recente, Kessler stava ordinando una delle scatole di David e ha individuato il suo libro di algebra del liceo. Il suo istinto era quello di tenerlo, ma dopo aver realizzato suo figlio avrebbe detto: "Perché mai avrei voluto mantenere il mio libro di algebra?"Sentiva di poterlo lasciare andare. La linea di fondo: non devi trattenere ogni piccola cosa. Kessler suggerisce di fotografare oggetti, poiché puoi ottenere la stessa risposta emotiva dall'immagine.

Dr. Hafeez aggiunge che puoi anche trovare modi creativi per commemorare una persona cara e mettere a frutto gli oggetti di transizione. Ad esempio, dice: "Se hai una camicia preferita di tuo padre che vuoi conservare ma sai che raccoglierà la polvere in una scatola, puoi prendere diverse camicie e trasformarle in una coperta o permetterti di indossarle come pigiama o darlo a uno dei tuoi figli."

Quando si raggiunge gli oggetti di transizione, in generale, sia per far fronte al dolore o semplicemente per portare conforto, Warren suggerisce di essere curioso di sapere come un oggetto di transizione può supportarti durante il giorno per raccogliere il maggior numero di benefici. "Quando interagisci con il tuo oggetto di transizione, prenditi qualche minuto per notare davvero il turno nei tuoi pensieri o notare come il tuo cuore smette di correre", dice. “Mi piace incoraggiare le persone a impegnarmi in attività di messa a terra con l'oggetto, a meditare, a respirare, ad impegnarsi in attività meditative per aiutarli a notare come questo oggetto li fa sentire rispetto a quando non lo hanno con loro."

Usando oggetti per abbracciare il dolore e mantenere viva la connessione

Allo stesso tempo, non devi noleggiare un cassonetto e riempirlo fino all'orlo. "Abbiamo questo tipo di idea culturale che la cosa migliore da fare è sbarazzarsi di tutto", afferma Devine. "Che non hai bisogno di" promemoria "del tuo dolore.'"Proprio come ogni relazione è unica, così è ogni espressione di dolore. Ciò può significare mantenere tutto ciò che contiene significato o eliminare la maggior parte di ciò che la persona ha lasciato alle spalle.

Oltre alla sedia di mio padre, ho tenuto alcuni pezzi dei suoi vestiti. Quello che indosso di più è una felpa blu cobalto. Ho arrotolato le maniche lunghe e ho tenuto due pezzi di caramelle che ha nascosto nella tasca sinistra. Alcuni giorni in cui mi manca, tiro fuori la felpa con cappuccio di grandi dimensioni dal mio armadio e la faccio da fare. "Quando metti un genitore o un articolo di abbigliamento di un partner, è come se si trattengano", afferma Devine. "Sei letteralmente avvolto in qualcosa che li avvolgeva, quindi c'è una continuazione della relazione lì."

Settimane prima del primo anniversario della morte di mio padre, le mie sorelle, la mamma e io ho intenzione di liberare il suo armadio. Doneremo i suoi abiti, le camicie vestite e le scarpe a un'organizzazione benefica che forniscono abbigliamento per i senzatetto che cercano interviste di lavoro. Potrei scegliere alcuni maglioni e magliette come promemoria di lui, ma sapere che mio padre ha trascorso i suoi ultimi giorni nello stesso posto che vedo ogni mattina ci tiene connessi. Immagino che la sua sedia sarà sempre l'oggetto che mi porta la pace.