Quello che Tony Robbins, il guru di auto-miglioramento leader al mondo, fa ogni singola mattina

Ecco le due pratiche che Tony Robbins fa ogni mattina che gli influiscono enormemente per avere successo e felice.

Fare un salto freddo ogni mattina-seriamente.

Credo che il corpo sia il posto che guida la mente più veloce. Puoi andare nella tua testa tutto il giorno e provare a risolvere le cose e fare scuse o impazzire ... per farmi fare le cose, ho scatenato questo corpo a sentire forza e sapere che quando dico qualcosa, intendo. E quindi ho un semplice rituale che faccio ogni mattina, è divertente anche se potrebbe non suonarlo, ma ora è.

Ho il privilegio di avere più case, in una di queste ho un fiume ... e al resto ho crollo freddo. E Vado a 56 gradi [acqua] per circa 60 secondi ogni mattina.. . Ogni cellula nel tuo corpo, ogni nervo nel tuo corpo esplode ed è fenomenale per il tuo sistema linfatico, fenomenale per la salute. Ma è anche solo una semplice disciplina che dice: "Lo dico, succede."

... e faccio un rituale di innesco ... ci vuole circa un minuto.

Non spero che mi presenti al meglio, creo uno stato per questo.. .Quindi quello che faccio è un modello di respirazione. È un modello di respirazione esplosivo che ho imparato in India: respirare sotto il respiro, quindi esploderlo dal nostro intestino, fuori dal naso. Faccio quel set di 10 pause, 3 set di 10 pause, 3 set di 10 pause, quindi altera il mio stato.

Poi faccio solo tre cose per 10 minuti.

Perché ho questo accordo con me stesso: se non hai 10 minuti per te stesso, non hai una vita .. Non so nemmeno se voglio meditare ... per non pensare? Non conosco troppe persone che possono farlo. E non so nemmeno se io non voglio friggere pensando.

Se non hai 10 minuti per te stesso, non hai una vita.

Quindi ho pensato, Voglio concentrarmi sulle emozioni che mi permettono di essere migliore me. E le due emozioni da cui la maggior parte delle persone è incasinata sono rabbia e paura. E quando sei grato non puoi essere arrabbiato. E non puoi avere paura quando sei grato ..

Le due emozioni da cui la maggior parte delle persone è incasinata sono rabbia e la gratitudine della paura è un antidoto a questo.

Quindi quando guardo le persone quasi sempre stanno reagendo la nostra rabbia o la nostra paura. È una versione; La gratitudine è l'antidoto a questo.

1. Trascorro tre minuti e penso a tre cose, tre persone, tre situazioni per cui sono grato ..

Mi assicuro che una delle cose per cui sono grato [ogni giorno] sia qualcosa di veramente semplice come il vento sul mio viso, o qualcosa di bello, come il sorriso di mio figlio ..

E il motivo per cui lo faccio è che ricordo di aver intervistato gli astronauti.... Se conosci la storia di molti di questi astronauti, la maggior parte di loro ha avuto alcune importanti sfide emotive; un po 'di alcol abuso, alcune droghe. Hanno un vero momento difficile [dopo che le loro carriere hanno raggiunto il picco, per esempio, all'età di 32 anni] perché hanno dimenticato di trovare l'avventura in un sorriso. Pensavano che l'unico modo fosse andare sulla luna. Mi alleno a assicurarmi che non siano solo le cose grandi e belle che fanno parte della mia vita [di cui sono grato] ma le piccole cose.

2. Poi faccio tre minuti di benedizione, per quanto banale possa sembrare.

Immagino la vita, Dio, l'energia che entra nel mio corpo, guarendo ogni muscolo, ogni nervo nel mio corpo, rafforzando tutto il meglio di me, la mia passione, il mio amore, la mia generosità, la mia creatività, il mio umorismo.

Poi Vedo qualsiasi problema che deve essere risolto, solo essere risolto. Perché altrimenti tendo a pensare che devo fare tutto. E poi una volta che lo sento completamente .. . Faccio una cerchia della mia famiglia intima, i miei figli, mia moglie, i miei amici e cerchio fino ai miei clienti e quella stessa energia .. . Immagino che siano guariti, ottenendo ciò di cui hanno bisogno, avere la vita che meritano.

3. Gli ultimi tre minuti sono i miei tre a prosperare.

Penso a tre risultati specifici per me. E non penso di raggiungerli, vedo, sento e sperimendoli come loro e vedo l'impatto che ha. Vedo la vita delle persone toccata, vedo la gioia che sento come è fatto, e mi sento grato. Ed è [tutti] 10 minuti, ma onestamente di solito va 15-20 perché mi sto divertendo.

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