Quello che la tua velocità di camminata non può e non può farti davanti alla salute del tuo cervello
Mentre entrambi questi tipi di declino sono abbastanza tipici, DR. Cleveland afferma che, anche con questo studio, al momento non abbiamo abbastanza informazioni per determinare veramente se esiste una vera relazione tra velocità di camminata e cognizione. "Ecco perché attualmente c'è così tanto lavoro in questo settore", dice.
Cosa provoca un'andatura più lenta mentre invecchiamo?
Prima di assumere automaticamente un'andatura più lenta significhi che tu o una persona cara sta sviluppando la demenza, dobbiamo capire quanto sia coinvolto la camminata.
La fisioterapista Sandra Gail Frayna, che è la fondatrice di Hudson Premier Phy. "Il cervelletto, responsabile dell'equilibrio e degli aggiustamenti e del coordinamento posturali, controlla anche l'andatura", afferma.
“Camminare è un compito estremamente complicato che coinvolge più parti del cervello che integra l'equilibrio, la visione, l'udito, un senso di dove siamo nello spazio e richiede chiaramente una componente cognitiva intatta (ad esempio: posso attraversare questa strada nel tempo prima dell'inizio del traffico?), "Dr. Cleveland spiega. “Può darsi che la fragilità provoca una velocità dell'andatura più lenta o l'intersezione della perdita della capacità di integrare tutti questi componenti senza soluzione di continuità come quando eravamo più giovani."
Tuttavia, una velocità di camminata in calo non indica necessariamente una propensione per la demenza, né la demenza equivale automaticamente a una riduzione del movimento.
"Abbiamo tutti conosciuti persone che sono compromesse molto cognitive (hanno la demenza) ma che si aggirano senza difficoltà", DR. Dice Cleveland. “Al contrario, conosciamo persone che hanno problemi significativi con la mobilità e sono acuti come una virata.'”Come tale, sostiene che la cognizione e l'andatura devono essere indipendenti l'uno dall'altro.
"Detto questo, verso la fine della vita, tutte le persone con demenza perderanno la capacità di camminare, ma non tutte le persone che perdono la capacità di camminare hanno la demenza", aggiunge.
Fare altri segni fisici indicano la demenza?
Sebbene la giuria sia ancora fuori sul fatto che la velocità di camminata vada davvero a mano con un potenziale per sviluppare la demenza, DR. Cleveland afferma che alcuni fattori di rischio vascolare (come ipertensione, diabete e inattività) si ritiene che aumenti la probabilità di qualcuno di sviluppare la demenza.
E poi c'è la storia familiare. "I geni svolgono un ruolo importante nel potenziale rischio di demenza", afferma Frayna.
Come mantenere il tuo cervello sano con l'età
Se sei preoccupato che tu o una persona cara potete essere a rischio di sviluppare la demenza, tieni presente che ci sono cose che possiamo fare per mantenere il nostro cervello sano con l'età.
"I geriatrici (e i neurologi e altri) generalmente credono che andremo tutti meglio cercando di prevenire la demenza che trattarla", DR ". Dice Cleveland. “Gli interventi sullo stile di vita hanno alcuni dati e continuano a essere studiati come modi per prevenire il declino cognitivo. Questi includono una "mente" o "dieta mediterranea", una quantità significativa di esercizio (allenamento aerobico e con i pesi), una buona notte di sonno, un lavoro significativo (non necessariamente pagato, solo un motivo per alzarsi dal letto ogni giorno) e Stimolazione cognitiva e sociale (che ha preso un pestaggio durante Covid)."Inoltre, afferma che mantenere la pressione sanguigna in un intervallo ottimale (idealmente sistolica di 130 o meno) può anche ridurre o ritardare l'insorgenza della perdita cognitiva.
Nel complesso, dovresti mirare a coltivare un corpo e una mente sani e, nel farlo, avrai maggiori possibilità di evitare il declino cognitivo.
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