Quando ti senti esausto, è meglio fare un pisolino o muoversi per ottenere più energia?

E se sei sicuro che il tuo sonno sia sul punto, ma ti senti ancora stanco durante il giorno, allora l'esercizio fisico potrebbe essere la tua migliore risposta alla domanda su come ottenere più energia, dr. McGrath aggiunge

Ma l'esercizio fisico può aumentare la tua energia all'istante e nel complesso

Il rilascio delle endorfine dall'attività fisica ti aiuta a sentirti un po 'più sveglio subito, secondo DR. McGrath. In effetti, la ricerca mostra che gli allenamenti rapidi HIIT possono darti lo stesso brusio di una tazza di caffè. Questo è qualcosa da tenere a mente se trovi che la tua energia diminuisca nel pomeriggio e non stai cercando di consumare caffeina, specialmente se non è possibile un pisolino di potenza.

“A lungo termine, l'esercizio fisico regolare, in particolare l'esercizio aerobico, sebbene l'esercizio di resistenza è anche importante, aumenta il metabolismo cellulare, che ti aiuta a elaborare e formulare energia un po 'meglio su una scala del sistema molecolare, quindi ti senti un po' più energizzato in tutto il giorno ", Dr. McGrath dice.

Un modo semplice per scegliere tra sonno o esercizio fisico per più energia

Il modo migliore per dire se il sonno o l'esercizio. In caso contrario, è meglio dare la priorità a sonnecchiare per un allenamento mattutino, per esempio.

Se il tuo gioco di sonno è forte, quindi aumentare la tua attività fisica (con un'enfasi sull'esercizio aerobico) può portare a miglioramenti sia immediati che in corso all'energia complessiva.

Quando si sente affaticato o eccessivamente stanco è più un problema "nel momento" come un crollo pomeridiano, al contrario di un problema cronico, optando per uno scoppio di quattro minuti e rapido di esercizio ad alta intensità può svegliarti allo stesso modo una tazza di caffè. Nel frattempo, i pisolini di circa 20 minuti possono farti sentire più vigile, concentrato e produttivo, quindi non sono nemmeno a dormire.

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