Perché un cardiologo vuole che ti impegni a fare passeggiate quotidiane rispetto a quelle lunghe nei fine settimana

Dr. Glasofer consiglia di alzarsi e uscire per una passeggiata moderata per almeno 30 minuti da tre a cinque giorni alla settimana. Rompere il periodo di essere sedentario può essere semplice come programmare in una passeggiata durante la pausa pranzo o optare per una passeggiata verso l'ufficio piuttosto che il tuo tipico pendolarismo. "Trova tutto il tempo che puoi per sfuggire, uscire ed esercitare", dice.

Non esiste un punto unico per scolpire il tuo movimento quotidiano. Dai un'occhiata al tuo programma settimanale e trova tempi che potrebbero soddisfare le tue esigenze. Persona mattiniera? Lascia 15 minuti in anticipo per il tuo tragitto ambulante e prendi il percorso lungo. O stabilisci un promemoria per fare due pause di quindici minuti al lavoro al mattino e al pomeriggio e uscire per una passeggiata di energia moderata. Riceverai un po 'di movimento e forse ripristinerai i tuoi succhi creativi. Se hai già una routine di esercizi costante, aggiungi una semplice passeggiata meditativa e pratica gli esercizi di respirazione. Questa volta è tutto su di te e sulla tua salute! Muoviti.

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