Perché i benefici dell'olio di borage potrebbero non valere la pena

2. Potrebbe promuovere una pelle più sana. Gli acidi gamma-linolenici sono amati dai viso e da altri esperti della pelle perché possono aiutare a mantenere la pelle sana e idratata. Gli oli ricchi di GLA (come l'olio di borragine) potrebbero aiutare a ridurre l'infiammazione associata all'acne e supportare la crescita dei capelli più completi.

Cosa non può fare l'olio di borage?

1. Probabilmente non aiuterà con la gestione del peso: Dr. Shah dà questo grande pollice in giù. Alcune persone vanno oltre a dire che l'olio di borage aiuterà il tuo corpo a eliminare il grasso. Uno studio (molto piccolo) nel 2007 ha concluso che l'assunzione di elevate quantità di GLA dopo una maggiore perdita di peso potrebbe aiutare a ridurre il rischio di recupero del peso che così spesso accade. Questo è tutt'altro che conclusivo e, scusa, è improbabile che sia un tipo di proiettile magico.

2. Probabilmente non aiuterà con l'eczema: A causa delle proprietà antinfiammatorie del GLA, alcuni hanno suggerito che l'olio di borage potrebbe essere buono per l'eczema, una condizione infiammatoria della pelle in cui la pelle produce sovraccarico di cellule, creando macchie secche di pelle. Tuttavia, deve ancora essere eliminato IRL: una revisione del 2013, che ha analizzato otto studi che hanno testato l'olio di borragine su questa condizione della pelle ha scoperto che non aveva alcun effetto significativo sui sintomi.

3. Non aspettarti che allevia i crampi: Si dice che l'olio di borage interferisca con le prostaglandine, gli ormoni associati a dolorosi crampi mestruali. Tuttavia, ci sono pochissime ricerche là fuori per confermare questi account aneddotici. Se sei sellato di crampi ogni mese e stai cercando disperatamente una soluzione, è tempo di parlare con il tuo ginecologo prima di far scoppiare un supplemento. I crampi terribili possono essere un segno di problemi sottostanti, come i fibromi uterini, che il medico potrebbe voler escludere. E se stai cercando un rimedio sostenuto dalla ricerca per i crampi, sappi che l'esercizio fisico leggero può aiutarti a trovare sollievo.

È sicuro dell'olio di borage?

Sì, è generalmente sicuro, dice DR. Shah. Tuttavia, viene fornito con alcuni potenziali effetti collaterali. Per uno, "I semi di borage contengono alcaloidi che sono tossici", afferma DR. Shah. L'olio o gli integratori che utilizzano l'olio hanno gli alcaloidi rimossi: questo è solo un promemoria che si desidera attaccare con l'olio e non mangiare i semi stessi. Altri effetti collaterali possono includere nausea, mal di testa e indigestione. "Se li vivi, smettila di prenderlo", dice.

Se sei curioso di prendere un integratore di olio di borage, parli sicuramente con il tuo praticante prima di fare una pillola. Alcuni integratori possono interagire con farmaci da prescrizione o erbe, quindi è meglio essere al sicuro che scusa.

La linea di fondo: l'olio di borage è certamente vivace ... ma non ha un sacco di ricerche per sostenere i suoi benefici. Quindi, anche se è probabilmente bello provare con la benedizione del tuo medico, probabilmente non vale la pena dare la priorità alla tua routine di benessere.

Ecco il basso su alcuni altri integratori vivaci: wormwood e funghi medicinali.