Perché i medici affermano che proteggere la salute del tuo cuore è cruciale per prevenire la demenza

La connessione del cervello cardiaco

Il motivo per cui entrambi i medici affermano che la prevenzione dell'ictus è la chiave per la prevenzione della demenza si riduce a due parole: flusso sanguigno. "Il cervello vive solo su glucosio e ossigeno; ha bisogno di una nuova scorta di entrambi", DR. Dice Hachinski. "Il cervello è un organo molto vascolare con molti vasi sanguigni."Spiega che la pressione alta danneggia i vasi sanguigni, che possono causare colpi, infarti, malattie cardiache, E declino cognitivo, compresa la demenza. Nel cuore, l'ipertensione può restringere e danneggiare i vasi che forniscono sangue al tuo cuore che aumentano il rischio di infarto e malattia coronarica. Nel cervello, i vasi sanguigni danneggiati possono fuoriuscire, privando il cervello dei nutrienti di cui ha bisogno per la guida per l'ictus. (L'ipertensione può anche causare coaguli di sangue, che è un'altra causa di ictus.)

Dr. Sherzai aggiunge che il danno ai vasi sanguigni avviene nel tempo. "Le piccole lesioni vascolari si accumulano nel tempo, ed è ciò che contribuisce al rischio di demenza", afferma. "Ora sappiamo che questi cambiamenti vascolari si verificano da 10 a 15 anni prima di qualsiasi segnale clinico di demenza o inizio di Alzheimer per mostrare [esternamente]."

Sfortunatamente, può essere davvero difficile vedere gli effetti dei vasi sanguigni danneggiati sul cervello. "In realtà è abbastanza comune per le persone avere piccoli colpi nel cervello senza nemmeno realizzarlo", DR. Dice Hachinski. "[Una stima] il 3 percento delle persone sulla 40 anni ha già avuto un ictus, il che influisce sulla loro capacità di pensare. Quando le persone raggiungono gli anni '70, il 18 percento delle persone ha avuto questi piccoli colpi."Mentre Dr. Sherzai afferma che le lesioni vascolari nel cervello possono essere raccolte attraverso una risonanza magnetica o TC, le persone spesso subiscono solo questi (costosi) test dopo che si sono già verificati alcuni importanti problemi di salute. Il monitoraggio di altri segni come il colesterolo o l'ipertensione è un modo alternativo per rilevare il danno dei vasi sanguigni nel corpo che è più facile.

Entrambi i medici affermano che l'assunzione eccessiva di zucchero danneggia anche sia il cuore che il cervello, il che significa che la protezione dal diabete potrebbe anche proteggere dalla demenza. "Uno studio su 33.000 persone che escludevano le persone con diabete e includevano solo persone che erano prediabetiche hanno dimostrato che le persone che avevano una resistenza all'insulina avevano anche uno stato cognitivo inferiore", DR. Sherzai dice. "La regolamentazione dell'insulina, lo zucchero e il glucosio influenzano direttamente i neuroni nel cervello."

Modi attuabili per proteggere il tuo cuore e il tuo cervello

Quindi, come si riduce il rischio di ictus e demenza? Un modo, dicono entrambi i medici, è mangiare cibi ricchi di antiossidanti, che fanno bene al flusso sanguigno. Bacche, verdure a foglia, fagioli, caffè e tè nero sono tutti ricchi di antiossidanti. Altri alimenti che sono buoni per la salute del cuore (e quindi la salute del cervello) includono pesce, noci e cereali integrali.

Ecco cos'altro dicono aiuta con il flusso sanguigno: esercizio fisico. "Finché ti muovi, stai ottenendo il beneficio", DR. Dice Hachinski. "Qualunque cosa tu pensi di poter fare, inizia. Se sono 4.000 passi al giorno, fantastico."L'esercizio cardio in particolare ha dimostrato di beneficiare del cervello perché man mano che la frequenza cardiaca aumenta, più ossigeno viene consegnato al cervello.

Che dire del consiglio secolare di fare i cruciverba per scongiurare la demenza? Entrambi i medici sottolineano l'importanza di continuare ad apprendere nuove abilità e testare la tua memoria. "Attività cognitive complesse come l'apprendimento di un nuovo linguaggio, strumento musicale, danza o club del libro coinvolge più settori del cervello, che aiuta a proteggere dalla demenza", DR. Sherzai dice. "Ci vuole tutta questa dieta sana, esercizio fisico e continuando ad imparare nuove abilità per proteggere il cervello."

Entrambi i medici ribadiscono il potente legame tra salute del cuore e cerebra. "Puoi ridurre profondamente il rischio di demenza proteggendo il tuo cuore", DR. Sherzai dice. "E puoi farlo con le azioni che intraprendi ogni singolo giorno."

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