Perché l'immunità è importante tutto l'anno e i semplici passaggi che puoi fare per potenziarlo
"Non è solo durante i mesi invernali che siamo a rischio", afferma Tara Miller, nutrizionista olistica con sede a Toronto. "Mantenere un forte sistema immunitario al di fuori della stagione dell'influenza è utile per proteggerti dai patogeni (bug, virus, ecc.) a cui sei esposto ogni giorno."
Man mano che le temperature aumentano, potresti essere tentato di gettare cautela (e giacche da puffer) al vento, ma Miller osserva che mantenerlo in cima alla salute generale e alla tua integrazione non sono meno importanti in primavera o in estate rispetto a quella brutta tosse di gennaio Fa il giro del tuo ufficio.
Sul fronte del supplemento, Miller consiglia di optare per i booster di immunità da un marchio di salute naturale che evita riempitivi e ingredienti inutili. Gli integratori a base di erbe del conte flora realizzati da ingredienti biologici e non OGM su quell'elenco e scopri tutti i consigli di Miller per l'immunità vestita di ferro di seguito.
Scorri verso il basso per 3 modi per assicurarti che la tua immunità sia sul punto tutto l'anno.
1. Mangia una dieta ricca di verdure e sappi quando chiamare gli integratori
Uno dei modi più semplici ed efficaci per mantenere un forte sistema immunitario tutto l'anno è mangiare le verdure. "Se stai mangiando verdure, preparate in qualche modo, stai sostenendo la tua salute e l'immunità", afferma Miller. Quindi una volta colpiti da picnic e sul tetto della stagione barbecue, pensalo come un'opportunità per caricare su verdure grigliate e succosi prodotti per il mercato degli agricoltori.
Quando il tuo corpo si sente in corso, non ignorarlo. "Se generalmente stai mangiando una dieta equilibrata e qualcosa si sente ancora fuori (energia, pelle, digestione, immunità), di solito suggerirei un integratore", consiglia Miller. "Incoraggio le persone a usare i loro segnali interiori per guidare queste scelte."
2. Tocca le potenti proprietà antiossidanti di * questa * bacca che costumi
Per essere proattivo, puoi effettivamente aggiungere un integratore delicato alla tua routine per l'uso quotidiano: sambuchi, un superfood blu nerastro propagandato per alti livelli di antiossidanti e vitamina C.
"Gli anziani sono stati tradizionalmente usati per prevenire e curare raffreddori, flussi e altre infezioni respiratorie", afferma Miller. “Gli antiossidanti aiutano a combattere l'effetto negativo dei radicali liberi da inquinamento, stress e sostanze chimiche nella nostra vita quotidiana. Proteggono le nostre cellule e quindi il nostro corpo dal danno che possono causare attraverso un'esposizione regolare."
I cristalli di sambuco di Flora sono una polvere facile da usare che rende facile incorporare il super frutta in acqua, succo e frullati. È anche abbastanza delicato da essere preso ogni giorno per un ulteriore Oomph che aumenta l'immunità.
3. Fortifica anche la tua casa e l'ambiente
Dare priorità all'immunità non riguarda solo il tuo corpo ma anche l'ambiente in cui ti trovi. Miller consiglia di abbandonare le cleaner per tutti gli usi- "Distruggono non solo i batteri dannosi, ma anche il bene che è lì per proteggerti", a favore di qualcosa di più mite. "Usa detergenti naturali per la casa e il corpo su quelli antibatterici", consiglia.
Un'altra area chiave di cui essere consapevoli? I tuoi livelli di stress. "La lavanda tutto fa molto per alleviare lo stress, il che è un modo eccellente per mantenere forte l'immunità", osserva Miller, che consiglia di diffondere regolarmente l'olio essenziale di lavanda. "Adoro un roll-on o spray per camere di lavanda durante il giorno e prima di andare a letto."Mente calma, corpo calmo, sistema immunitario di livello successivo.
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Foto in alto: Stocksy/ Lumina
