Perché ridere così forte che fa male fornisce una spinta istantanea nella felicità

Qualche anno fa, un insegnante di yoga mi ha dato un consiglio che (provo a) messo in pratica ogni giorno. "Ogni volta che inizi a ridere", ha detto, "cerca di tenerlo sveglio il più a lungo possibile."L'idea era che estendendo le risate per tutto il tempo che i polmoni consentiranno, massimizza anche il successo della chimica della felicità (endorfine!) che scorre attraverso il cervello. Appoggiarsi ai vantaggi di ridere ad alta voce presenta un'opzione gratuita per aumentare il tuo umore.

Le endorfine sono chimiche di felicità spinte da esercizio fisico, cibo piccante, amore e orgasmi, secondo Scientifico americano. Il tuo corpo risponde sperimentando una sorta di brusio (simile a quella che senti dopo un'intensa sessione del tapis roulant). I prodotti chimici ti aiutano anche a tollerare il dolore. Perché? Bene, i ricercatori ritengono che l'esaurimento addominale causato da intense risate della pancia segna il tuo corpo di produrre sempre più endorfine. Hai letto bene: ridacchiando esilarante (senza tempo, davvero) spugna di mare Meme, potrebbero darti un allenamento addominale a basso tasto e una spinta di gioia allo stesso tempo. ("L'arte lo senti adesso, signor. Krabs?!")

The Wellness World ha colto il mega potere delle endorfine. Sia la risata che lo yoga e la meditazione delle risate sono emersi come offerte extracurriculari per alleviare lo stress. Come spiega il Jefferson Center for Mental Health a Hoboken, New Jersey. Quindi, se fai in modo che la tua attività pianifichi il tempo con il tuo bestie a lol, ma IRL, andrai entrambi via sentendoti ancora più gioioso.

Questo mese, puoi mettere in pratica tutto il tuo know-how della felicità con Well+Good's Mental Wellness Challenge, che offre 30 giorni di ISPO per aumentare la salute del tuo cervello. Oggi è tutto sulla revisione della tua lista di cose da fare, ma indovina cosa c'è in programma per giovedì? Sì, e la risata di pancia che induce endorfina scatenato da uno show televisivo di tua scelta. Ricorda solo, quando l'incomparabile gruppo di Rebecca fa uno scherzo Ex fidanzata pazza, ridere per un po 'più di quanto sia veramente meritato. La tua salute mentale ti farà cinque per questo.

Pronto ad adattare le tue abitudini di social media per una migliore salute mentale? Ecco un modo per farlo.