Perché inchiodare i tempi di intervallo può essere la chiave per schiacciare i tuoi allenamenti HIIT

Il motivo per cui è così importante mantenere l'equilibrio di andare duro e riposare si riduce davvero alla forma, afferma Thompson. "Durante un intervallo più lungo, consigliamo di trovare un ritmo coerente per elevare abbastanza la frequenza cardiaca e mantenerla senza espansione eccessiva E Senza perdere una corretta tecnica di esercizio ", dice" se scopri che il tuo periodo di recupero non ti consente di mantenere lo stesso livello di intensità nel set successivo, potrebbe essere necessario regolare il rapporto di riposo del lavoro."

Quindi, se sei pienamente in grado di suscitare un minuto di crawl di orso, ma la parte bassa della schiena inizia a far male a metà, potresti voler modificare la durata di quegli intervalli a 30 secondi e impiegare ben 30 secondi di riposo. Man mano che sei più avanzato, puoi iniziare a migliorare la durata di Entrambi I tuoi periodi di sforzo e di recupero.

Una volta che ti sei dato il permesso di adattare i tuoi allenamenti HIIT a come si sente il tuo corpo in questo momento, sei pronto a goderti tutti i benefici dell'allenamento HIIT (e oh, ce ne sono molti). È stato dimostrato che migliora la tua cognizione, aumenta il tuo umore e aiuta a regolare i tuoi processi metabolici.

"Lo stile di allenamento a intervalli consente una varietà nella selezione degli esercizi attraverso gli allenamenti, che alla fine dovrebbero comportare maggiori livelli di motivazione e per la longevità del tuo regime di allenamento", afferma Thompson. “La coerenza è uno dei fattori più importanti quando si tratta di vedere i risultati, quindi uno stile di allenamento che promuove la variazione è un enorme vantaggio."Quindi, vai avanti e saluti al desiderio del tuo cuore (assicurati solo di prenderti del tempo anche per l'R & R).

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