Perché dire a te stesso che i giorni di riposo sono per i deboli è una forma di auto-sabotaggio
Tl; Dr: Se c'è una cosa che DR. Sekely vuole che ogni corridore lo sappia, è che i giorni che trascorri non correre sono importanti quanto quelli tu Fare. Quindi, cosa puoi fare per diventare un corridore ancora migliore in termini di prestazioni E Salute mentale, soprattutto quando non puoi correre (ciao, lesioni o altri limiti)? Dr. Sekely racconta a tutti l'ultimo episodio di Il podcast Well+Good.
Perché i giorni di riposo sono fondamentali per diventare un corridore ancora migliore
Ormai molti di noi sanno che la corsa è un argomento molto sfumato e ciò che funziona per un corridore potrebbe non funzionare per un altro. Ecco perché Dr. Sekely dice che è fondamentale ascoltare il tuo corpo per determinare ciò che è meglio per te e non sempre fare affidamento su ciò che la gente, specialmente sui social media, specialmente se non qualificati per farlo, ti dice di fare di fare. “La comunità in esecuzione è un po 'allacciata in questo trambusto simile alla cultura [loop] in cui non ci sono molte informazioni [disponibili] su quando fare i giorni di riposo o come riposare i giorni. È molto: Ecco come diventare più veloce; Ecco come correre di più. E molto si basa sul solo fare di più, di più e di più ", DR. Sekely dice.
A tal fine, dr. Sekely sottolinea che una delle cose più importanti che puoi fare come corrido. “Molte persone dimenticano che non si tratta solo di costruire, ma anche di lasciare il tempo per un adeguato recupero. E questa è una componente enorme, soprattutto quando parliamo di prevenzione degli infortuni, che è la mia esperienza ", afferma. Forte e chiaro: il tuo corpo ha bisogno di giorni di riposo per esibirsi al meglio.
Dr. Sekely riconosce che può essere facile cadere nella mentalità di "Non stai facendo abbastanza; Dovresti dare al cento per cento in ogni singola corsa ", ma questa pressione tossica e angosciante può portare a lesioni più gravi se non ti prendi cura di te stesso, dice. Che alla fine può impedirti di fare ciò che ami di più: corri.
La soluzione? Dr. Sekely consiglia di prenderlo facile di tanto in tanto, concentrandosi sui giorni di riposo in cui ne hai più bisogno e/o semplicemente di tagliare l'intensità e modificare abitualmente il passo (soprattutto dopo un lavoro di infortuni sulla costruzione di backup da lì.)
Spostare la tua prospettiva sulla corsa può beneficiare della tua salute mentale
Fare un passo indietro dalla corsa non è sempre facile, soprattutto se fa parte della tua normale routine di consapevolezza, comunque, è intelligente mantenere le cose in prospettiva quando si tratta di costare vs. beneficio. “È importante riconoscere che la corsa può essere uno strumento per la salute mentale. Tuttavia, la corsa è non un sostituto della terapia effettiva, ed è importante quando inizio a parlare con i corridori che potrebbero provare dolore ”, DR. Sekely dice.
Sebbene impegnarsi nell'attività fisica possa essere molto utile per la salute mentale, l'esperto di corsa afferma che è importante sapere dove (e quando) tracciare la linea, specialmente se arriva a scapito del tuo benessere fisico. Questo per dire, DR. Sekely sottolinea che i suoi pazienti vedono in funzione semplicemente uno del molti Strumenti nel toolkit per supportare la salute mentale, piuttosto che lasciarlo diventare un rimedio all-in-one.
Dr. Sekely osserva che la componente di salute mentale è particolarmente rilevante con le persone che vedono che si prendono un giorno libero completamente fuori discussione. “Alla fine della giornata, non importa quale sport pratichi, indipendentemente dall'attività che fai, il tuo corpo ha bisogno di riposare per migliorare. È solo un fatto scientifico ", afferma.
Cosa fare quando non puoi correre
Quindi, come dovresti riempire il vuoto quando non puoi correre? Prometti di avere tonnellate di opzioni, fam. “Ci saranno momenti in cui corri di più e ci dovrebbero essere momenti in cui corri di meno e ci dovrebbero essere momenti in cui stai facendo delle pause dalla corsa. Quindi avere altri hobby al di fuori della corsa è incredibilmente importante, che si tratti di leggere libri o forse è un'altra attività come il ciclismo o qualcosa che è accanto a correre ", DR. Sekely dice.
Per altri modi per diventare un atleta più ben bilanciato ad ogni livello (che tu sia fuori o meno), ascolta l'intero episodio di Il podcast Well+Good. Ascolta i podcast Spotify o Apple.
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