Perché i terapeuti dicono che stare da soli insieme (aka gioco parallelo) può rafforzare notevolmente la tua relazione

Quando chiedo alle coppie che stanno lottando con la loro relazione su come trascorrono il loro tempo insieme, questo è il tipo di feedback che sento: "Si preoccupa di più dei videogiochi di quanto non faccia su di me" o "Ho voglia di essere in questo relazione significa che non ho tempo per me stesso."Commenti come questi cadono alle estremità opposte dello spettro di connessione, ma per me indicano la stessa potenziale soluzione: fare come due anni e aggiungere un po 'di gioco parallelo alla relazione.

Perché praticare il gioco parallelo è cruciale nelle relazioni romantiche

In qualsiasi relazione sana, c'è spazio per entrambi i tempi di qualità trascorsi insieme E separatamente. Dopotutto, ognuno ha uno scopo distinto, il primo ti consente di legare con il tuo partner e il secondo assicurandoti di mantenere il tuo senso di sé. Ma c'è anche una sorta di interazione che rientra da qualche parte tra questi due estremi, che riflette una sorta di connessione più libera che impegnarsi in un'attività condivisa, ma che sottolinea ancora una base di vicinanza.

Il gioco parallelo comprende quella via di mezzo. Creando spazio per ognuno di voi per perseguire i propri interessi, apprezzando anche la reciproca azienda, il gioco parallelo "può facilitare sia l'aumento dell'indipendenza che la vicinanza tra i partner", afferma lo psicoterapeuta Sarah E. Breen, LCSW.

“Il gioco parallelo può facilitare sia l'aumento dell'indipendenza che la vicinanza tra i partner."-Sarah e. Breen, LCSW, psicoterapeuta

C'è un certo tipo di conforto nel sapere che sei libero di fare le tue cose, ma anche il tuo partner è proprio lì accanto a te, se hai bisogno o vuoi qualcosa; Non si tratta di ignorarsi a vicenda così tanto che sta permettendo spazio per le attività da solista con l'opzione di coinvolgere a intermittenza. In questo modo, il gioco parallelo è una strategia che le coppie possono utilizzare per promuovere un ambiente prevedibile e nutriente e costruire un attaccamento sicuro o un modo di relazionarsi con un partner che comporta sia una sana autonomia E la capacità di contare sugli altri.

Il fatto che l'interazione sia facoltativa quando stai abbracciando il gioco parallelo in una relazione può anche ridurre la pressione sociale che potresti altrimenti sentire passare del tempo in compagnia di qualcun altro. "Il gioco parallelo è un modo per te e il tuo partner di connetterti mentre si decomprime dagli stress della vita quotidiana, non [rischi] che aumenta l'angoscia richiedendo reciproco l'attenzione indivisa", afferma lo psicoterapeuta Carrie Covell, LCSW.

Per non parlare, la necessità di concordare su una singola attività da svolgere ogni volta che trascorri del tempo insieme può essere il suo fattore di stress. Il gioco parallelo consente alle coppie di prendersi una pausa dall'atto (spesso necessario) di compromettere garantendo lo spazio per le esigenze di entrambi i partner in un determinato momento, afferma Breen.

Questo è importante perché anche i partner più compatibili avranno bisogni che differiscono in generale, o a seconda di fattori come l'umore e il livello di energia. Ad esempio, mi piace dire (anche se drammaticamente) che dopo una lunga giornata di sessioni terapeutiche, ho bisogno di tre ore di fissazione una parete bianca per decomprimere. Il mio compagno? Dopo il lavoro, è immediatamente pronto per una maratona di rewatch di L'ufficio.

Non è che non mi piace L'ufficio. Senza dubbio lo implorò di accenderlo dopo aver avuto un momento con il mio muro a secco preferito. Si tratta di conoscere me stesso e il mio bisogno di una pausa sensoriale dopo aver ascoltato e impegnato tutto il giorno. Invece di dover scegliere tra il paradiso della parete bianca e il tempo di qualità con il mio partner, posso suggerire un gioco parallelo per trovare un equilibrio: in questo modo, posso sedermi in silenzio e mettersi nello stesso spazio del mio partner, mentre gli piace la TV tempo.

Può sembrare paradossale al primo blush, ma avere la flessibilità di esplorare i propri interessi e soddisfare le tue esigenze sensoriali può anche aiutare a costruire la tua volontà di rispettare e concentrarsi successivamente sulle esigenze del tuo partner quando arriva quel momento, dice Breen. In questo modo, il gioco parallelo non è solo un modo a bassa pressione per trascorrere del tempo con un partner; Può anche aiutarti a riempire la tua tazza in modo da essere meglio attrezzato per riempire anche quello del tuo partner.

3 Suggerimenti di gioco paralleli per aiutarti a iniziare

1. Definisci attività di gioco parallele con il tuo partner

Per ottenere il massimo dal gioco parallelo nella tua relazione, è utile per te e il tuo partner concordare quali tipi di attività possono funzionare per questo ritrovo fianco a fianco (e quali tipi non possono). Come spiega Covell, "Qualsiasi attività focalizzata individualmente che non richiede solitudine totale o rischi che distrae completamente il tuo partner dalla propria attività è un gioco equo."

Decidi in anticipo quanto tempo puoi dedicare entrambi, quindi non sei distratto da altre richieste e cosa ne farai entrambi, suggerisce Breen. Ricorda: l'obiettivo è usare questa volta per coltivare un hobby o un interesse che è unicamente tuo (piuttosto che qualcosa che tu e il tuo partner ami e preferiresti impegnarti insieme).

Non riesco a pensare a niente? Le attività di brainstorming che potrebbero interessarti o adempiere per future sessioni di gioco parallele potrebbero essere l'attività in sé e per sé.

2. Considera come sarai consapevole l'uno dell'altro

Tieni presente che anche se il gioco parallelo implica un certo livello di indipendenza, la disponibilità è ancora il nome del gioco. È importante che sia tu che il vostro partner sappiate che se uno di voi vuole condividere qualcosa di divertente o interessante, l'altro sarà abbastanza presente da prestare attenzione e rispondere, anche se solo per un breve momento.

Ciò significa concentrarsi sull'attività da solista che stai facendo come esiste in presenza del tuo partner (e incoraggiare il tuo partner a fare lo stesso con la loro attività), piuttosto che farlo come faresti se fossi solo. "Ciò contribuirà a garantire che il tuo partner non si senta ignorato o disconnesso da te mentre fai quello che desideri nelle vicinanze", afferma Breen.

Puoi persino portare la consapevolezza in "Together" tempo dopo facendo il debriefing come si sentiva il gioco parallelo per ognuno di voi, quello che avete notato e quando potresti voler farlo di nuovo.

3. Trovare un equilibrio

Proprio come trascorrere tutto il tuo tempo da solo non è di buon auspicio per la tua relazione, né praticherà esclusivamente il gioco parallelo. Ricorda di bilanciare il tempo che trascorri ad abbracciare il gioco parallelo nella tua relazione con il tempo trascorso a parte, insieme, con gli amici e in qualsiasi altro modo che ti porti gioia in coppia.

In ogni caso, è importante ricordare che il gioco parallelo non dovrebbe sembrare un lavoro ingrato per il quale sei entrambi responsabili. Al contrario, "è pensato per essere un'attività di bassa palo", afferma Covell. Qualunque cosa tu e il tuo partner facciano quando si tratta del tuo tempo di "gioco", fallo con compassione, umorismo e apprezzamento per te stesso e per gli altri per impegnarsi a connettersi.

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