Perché gli allenatori dicono che fare il tuo cardio al mattino è la chiave ultima del successo

Se vuoi far salire il tuo cardio al mattino, Wilking dice che vorrai iniziare trascorrendo un po 'di tempo a preparare il tuo corpo stanco e intontito. Quindi puoi andare al tuo allenamento che, a proposito, non deve essere niente di pazzo per vedere il payoff. "Se hai scelto di fare qualsiasi allenamento al mattino, è incredibilmente importante riscaldarsi correttamente con tratti attivi", dice. "Aumentare il cardio con 10 minuti sullo Stairmaster, ad esempio, rispetto a saltare in un allenamento HIIT pieno di burpees può fare una differenza significativa in termini di prevenzione delle lesioni e ottenere i massimi benefici dalla sessione di sudore mattutina."

Controlla cardio dalla tua lista senza dover fare un singolo burpee? Sì, sembra un piano.

Prima di iniziare il tuo cardio mattutino, prova questo riscaldamento in esecuzione:

Orlanda un sudore con questa serie da 10 minuti di cardioni da ballo. Quindi prova cardio yoga, che è a mani giù il miglior allenamento a tutto il corpo che puoi chiedere.