Yin Yoga è un punto di svolta per la gestione dello stress

Aspettatevi di fluire attraverso le pose molto più lenti di altri tipi di yoga, concentrandosi su un rilascio delicato. Potresti persino uscire in posa (come la posa di un bambino, per esempio) per alcuni minuti alla volta.

3 motivi per cui Yin Yoga è un punto di svolta per lo stress.

1. Ti costringe a rallentare

Una delle cose dello stress che può farti sentire, bene, Di più stressato, è la sensazione che non puoi rallentare e prendere una pausa. Yin Yoga non è una classe che puoi correre e le pose lente e deliberate ti costringono a concentrarti sul tuo corpo, non la tua lista di cose da fare.

2. Ti aiuta a concentrarti sul respiro

La respirazione ti aiuta a calmare il tuo sistema nervoso e lo yin yoga ti aiuta a usare il respiro per navigare a disagio nel tuo corpo e i pensieri di corsa nella tua mente. "Il respiro diventa un alleato nella pratica mentre iniziamo ad affrontare emozioni irrisolte [e] chiacchiere mentali persistenti e sentiamo i limiti del corpo", afferma Tastula. "Stare con queste sensazioni in modo intimo è il primo passo verso il vero e resistente cambiamento di prospettiva e un'esperienza interiore più pacifica e spaziosa."

3. Ti aiuta a rimanere presente nel momento

Quando le cose diventano stressanti e difficili, è facile provare a distrarsi dal disagio o spingere via i sentimenti di sopraffazione. Mentre questo è un modo per far fronte, potrebbe non essere il modo migliore per gestire lo stress a lungo termine. "In Yin Yoga, si impara a diventare presente nel corpo e ad ammorbidirsi di fronte a sensazioni forti e talvolta scomode", afferma Tastula. Quelle sensazioni scomode potrebbero essere rigidità o tensione nel corpo, oppure potrebbero comportare il disagio di calmare quelle chiacchiere infinite nella tua mente. "Imparare a stare con ciò che è sorto e non allontanare o cercare distrazione, è una componente chiave per la gestione dello stress", afferma Tastula.

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