Non devi fare un milione di pull-up per testare la forza del braccio, ma vai a una lezione di anelli

Quando cammino per la prima volta nella stanza, sento immediatamente il desiderio di allacciarmi in una delle imbracature appese al soffitto e volare intorno alla stanza in un momento di gravità. Ma ahimè! Non voglio mettermi in imbarazzo davanti alle belle persone che hanno progettato la classe. Invece, decido di giocarci fresco fino a quando non è il mio turno di dare il via, come Wendy, in aria.

Una volta che abbiamo fatto un rapido riscaldamento di mucche da gatto, affondi e allungamenti del tendine del ginocchio, ci allacciamo e prendiamo i nostri anelli per tutte le cime. Sto parlando di tricipite, bicipiti, una combinazione di entrambi (???). La classe continua in questo modo, con l'intero gruppo che ha diviso il loro tempo tra il lavoro AB sul pavimento e più AB e braccio sul lavoro sulle imbracature. Ad un certo punto versiamo tutto il nostro peso tra le braccia e lanciamo verso l'alto in modo che stiamo letteralmente in piedi a mezz'aria. In un altro, siamo tutti appesi orizzontalmente in una posizione di bug morto (ma, come, in modo interessante). Poi, finalmente, finiamo completamente a testa in giù in una mossa che-se hai fotografato le imbracature che ci guadagnino riconoscimenti.

Alla fine, non sono inzuppato di sudore in alcun modo, ma sento quel tipo di affaticamento a osso comune dopo aver sollevato pesi pesanti o aver trascorso troppo tempo nella posa della tavola. Il vero dolore arriva però la mattina dopo. Allungo attraverso le lenzuola del mio letto per il mio telefono e la mia intera parte del corpo urla per protesta.

Sono convinto: quando ti stai stancando della solita routine del giorno del braccio, (metà del tuo) allenamenti per il peso corporeo sono il segreto più custodito della ginnasta.

Ecco come hackerare le tue armi, secondo Ashley Graham e Amanda Kloots.