Ti tocchi il viso 23 volte all'ora, sono 3 modi per frenare l'abitudine, secondo uno psicologo comportamentale

Welp, ho appena graffiato la mascella, quindi almeno sono dolorosamente consapevole di quello che sta succedendo. Per stare al sicuro, rimanere in salute e rimanere pulito, DR. La neve ha qualche altro super semplice (divertente, anche!) Suggerimenti su come smettere di toccarti il ​​viso.

1. Prendi spunto dal tuo gatto

Sai come alcuni proprietari di gatti legheranno una campana adolescente al collare del loro felino per tenere traccia della sua posizione? Pensa a te stesso come guanti, un diabolico tabby che non può smettere di bloccare il pesce rosso del tuo proprietario e avvolgere uno o entrambi i polsi con qualcosa di visivamente e/o letteralmente forte.

"Puoi provare a indossare un braccialetto con qualcosa di accattivante o jangly che penne in modo che il braccialetto attiri la tua attenzione mentre la tua mano si muove verso il viso", dice DR. Nevicare.

Se ottieni qualcosa da indossare, allora dovrebbe avvisarti quando la tua mano si avvicina al naso (che, per la cronaca, la mia è appena stata fatta con due volte).

2. Usa l'aroma per guidare la mano dal viso

"Puoi provare ad applicare una lozione o un profumo profumato alle tue mani in modo che il profumo attiri la tua attenzione mentre ti porti la mano in faccia. Quindi puoi fermare il comportamento man mano che ne prendi consapevole ", afferma DR. Nevicare. E se Covid-19 ti ha un po 'più in bordo del solito, investire in una fragranza rilassante come l'olio di lavanda che alleva lo stress potrebbe fare il doppio dovere.

Naturalmente, ricorda che il profumo non sostituisce la pulizia, quindi applica solo il segnale di avvertimento olfattivo Dopo ti strofini le mani.

3. Durante il tempo libero, assicurati che le mani siano sempre preoccupate

Quando sei impegnato nel tipo di lavoro, digita, digiti o gesticolando selvaggiamente durante le riunioni (solo io?) -I tuoi simboli di consapevolezza dovrebbero avvisarti di qualsiasi tocco di faccia. Ma che dire di quando sei a casa, trascorrendo le ultime ore della tua giornata a guardare L'amore è cieco Mentre le tue mani giacciono pigramente in grembo? Oh, mi sono sfregato di nuovo gli occhi.

"Tieni le mani impegnate a fare qualcos'altro in modo che siano occupate e non disponibili per toccarti il ​​viso", afferma DR. Nevicare. "Esempi possono includere le palline da stress di spremitura, maglieria, tenere una penna in mano e fare clic, o sfregando la lozione sulle mani."

Per riassumere, il primo modo per smettere di toccarti il ​​viso è semplicemente notare quando lo fai. Il secondo è trovare un modo per aiuto Note. E il terzo è prendere un'abitudine che ti manterrà senza mani durante il tempo libero. In quella nota, ho appena strofinato la bocca con il palmo; Qualcuno può procurarmi un braccialetto e alcuni aghi da maglia?

Sappiamo che è spaventoso là fuori, quindi abbiamo ottenuto i migliori consigli di uno psicologo Prendersi cura della tua salute mentale durante una pandemia. E questo è come Gli studi di fitness si stanno preparando per Covid-2019.