La tua guida completa alla posa Bird of Paradise (con suggerimenti pro di un allenatore Nike Master)
Per il co-fondatore di Sky Ting Yoga e il maestro di Nike Master Krissy Jones, una di quelle pose è Svarga Dvijasana, o posa di Bird of Paradise (anche il nome è bellissimo!).
"Mi sento elegante in questa posa", dice Jones. "È molto carino quando il modulo è corretto. È anche una posa molto energizzante, grazie alla transizione dall'angolo laterale alla piedi."
La combinazione di benefici per il corpo più buone vibrazioni è ciò che ha agganciato Jones allo yoga e ciò che l'ha motivata ad aiutare gli altri a sviluppare le loro pratiche attraverso l'app Nike+ Training Club.
"[Yoga] mi fa sentire radioso e sano dall'interno."
"Faccio yoga da anni ed è ancora così efficace", afferma Jones. "Mi fa sentire radioso e sano dall'interno. La combinazione di chiarezza mentale e un corpo forte ma flessibile mi fa tornare. La pratica dello yoga ti dà tecniche pratiche per mantenere la salute del tuo corpo e della tua mente, che alla fine migliora la tua vita dal tappeto."
Ma prima di iniziare il tuo flusso, avrai bisogno di abbigliamento attivo senza farfughe che libererà la tua mente per assorbire quei benefici che calmano la mente (piuttosto che essere distratti da un incredibile malfunzionamento del guardaroba).
Inserisci: la collezione Nike Bra. Progettato pensando agli allenamenti ad alto tempo, ci sono una serie di opzioni per fornire la quantità perfetta di supporto senza sfogliare lo stile.
"Adoro il modo in cui Nike Activewear si adatta al mio corpo. Non sono di parte quando dico che è tutto ciò che voglio indossare quando pratico lo yoga ", dice Jones. "Adoro anche come è fatto tutto per muoversi bene in-tu non devi mai regolare nulla con Nike perché è progettato perfettamente per le prestazioni."
Per vedere se la sua recensione luminosa ha resistito all'IRL, abbiamo inviato Jones per le strade di New York City per provarlo in alcune delle asana più impegnative, fornendo al contempo un tutorial su come fare ogni mossa.
Ora alla spina? Bird of Paradise Pose, l'asana impegnativa (che prende il nome da un fiore tropicale, btw) che è ottimo per incoraggiare l'equilibrio, la stabilità e la flessibilità mentre costruisce forza nei fianchi e nei muscoli posteriori della coscia.
Scorri verso il basso per la tua guida illustrativa su esattamente come fare l'uccello del paradiso.
Passaggio 1: ottenere un legame
Inizia nella posa dell'angolo B laterale B. Drappa il braccio superiore dietro la schiena e raggiungi il braccio inferiore sotto la coscia. Afferra il tuo polso per un legame. Quindi guarda in basso il piede anteriore e alza il piede posteriore per incontrarlo nella parte anteriore del tappetino.
Passaggio 2: alzati
Mantenere il legame e stare fino in fondo sulla gamba di supporto. Coinvolgi i tuoi muscoli di base e focalizza lo sguardo su un punto direttamente di fronte a te per mantenere l'equilibrio!
Passaggio 3: estendere la gamba
Infine, raddrizza la gamba sollevata e punta le dita dei piedi verso il cielo. Guarda oltre la tua spalla opposta e immergiti nelle vibrazioni regali.
Passaggio 4: metti tutto insieme
Sebbene questa posa non coinvolga un sacco di movimento, avere un reggiseno che non richiede il riadattamento è ancora fondamentale (con le mani bloccate nel bind non puoi esattamente agitarsi con i tuoi vestiti). Non agitarti sui vestiti in modo da poter concentrarti su cose più importanti (come perfezionare le pose di yoga super cool) sembra una vittoria per noi.
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In collaborazione con Nike
Foto: Tim Gibson per bene+buono
