Non lo stai immaginando qui per il motivo per cui un lato del tuo corpo è più forte

In effetti, l'allineamento ha in realtà un impatto sulla tua forza e prestazioni in termini di movimento e allenamenti. "Essere uniformemente equilibrati è essenziale per raggiungere le migliori prestazioni e i migliori risultati dai tuoi allenamenti", afferma. "I nostri grandi muscoli sono più forti quando iniziano il coinvolgimento dalla loro lunghezza di riposo ideale e sono supportati dai profondi stabilizzatori delle articolazioni che li circondano. Ciò significa che l'allineamento influisce sulla forza tanto o più del tempo messo in allenamento per costruire massa."

"Essere uniformemente equilibrati è essenziale per raggiungere le migliori prestazioni e i migliori risultati dai tuoi allenamenti."-Erika Bloom

Se sei fuori equilibrio, il tuo corpo farà affidamento su determinati muscoli e porta alla tensione nel tuo sistema fasciale. "Questo è al contrario dei gruppi di reclutamento che lavorano insieme", spiega Bloom. "Questo significa meno forza e resistenza, ma significa anche che i tuoi allenamenti peggioreranno solo i tuoi squilibri. Inoltre, costruirai una forza che sembra irregolare e ingombrante e non otterrai i risultati visivi che stai andando. Infine, non affrontare l'allineamento e lavorare per creare equilibrio negli allenamenti potrebbe persino portare a lesioni ricorrenti."Essenzialmente, lasciare gli squilibri significa che inseguirai il problema e gli infortuni sono molto più probabili.

Inoltre, la tua postura può essere influenzata dallo squilibrio nel tuo corpo. "La postura può certamente essere influenzata da squilibri in forza e flessibilità", afferma Sarah Pace, personal trainer certificato ACE e allenatore della salute. "Quando un lato è più forte o più stretto dell'altro, può tirare dall'altra parte, causando uno spostamento della postura."Bloom aggiunge che avere una buona postura è" uno dei migliori vantaggi del lavoro correttivo per ripristinare l'equilibrio nel corpo."

Quindi influenza anche il modo in cui ti muovi E Come ti siedi. "Potresti non essere seduto nel modo giusto", afferma Chase Weber, un allenatore di celebrità. "Anche se sei su un aereo e ti appoggi fino al tempo destro, quando si fissa al centro, può spostare i fianchi."Appoggiarsi a un modo conduce i fianchi a usare una gamba sull'altra. "Utilizzerai la gamba destra più della tua sinistra, ad esempio. Oppure puoi avere un'inclinazione posteriore: se la raddrizzi, spinge i fianchi in avanti, il che quindi coinvolge il core e mette tutto insieme."Quindi, non ideale, ma anche ... fissabile.

Ecco come centrarti

Per portare l'equilibrio su entrambi i lati del tuo corpo, si tratta di prestare attenzione alla linea mediana. "La linea mediana è una linea immaginaria che scorre attraverso il centro del corpo dalla parte superiore della testa attraverso i piedi: divide il corpo in due lati, a destra e a sinistra", afferma Pace. "Quando noti di avere un lato del corpo che preferisci, o quando una parte è più forte, più debole, più o meno flessibile dell'altra, non compensarlo compromettendo il lavoro di postura per rafforzare o allungare il lato che ha bisogno di aiuto, tutto è un lavoro in corso."

Quando ti alleni, è fondamentale essere consapevoli della tua linea mediana quando ti muovi. "Praticare la consapevolezza e la consapevolezza in cui puoi imparare a incarnare la tua anatomia e connetterti davvero alle sensazioni del tuo corpo è la chiave per ripristinare l'equilibrio", afferma Bloom, che raccomanda vivamente Pilates, che consiste nel correggere i disallineamenti. "Devi sviluppare consapevolezza se ti stai muovendo liberamente attraverso tutte le parti del tuo corpo e se stai trovando stabilità con il reclutamento muscolare appropriato quando è richiesta la stabilità."

Per iniziare, piccoli cambiamenti per aumentare la consapevolezza del tuo corpo possono includere solo prestare attenzione a come ti trovi e se sei ugualmente tra due piedi o se il tuo fianco è fuori da un lato, dice Bloom. "Inizia a trovare questa consapevolezza, senza nitpick, ricevi feedback da un praticante addestrato e sei sulla buona strada per essere equilibrato e centrato", dice.

Weber sottolinea l'importanza di fare esercizi correttivi per portare l'equilibrio nel tuo corpo, specialmente prima di entrare nella parte più intensa del tuo allenamento. "Inizia a fare esercizi correttivi e riscaldamenti dinamici adeguati, quindi inizia a lavorare sull'isolamento", afferma. "Fai allenamenti bilaterali singola gamba, lavora con un pad di stabilità, solo per concentrarsi sul riallineare il tuo corpo per la tua postura. Anche cani da uccelli, mucche per gatti e supermani sono buone mosse da fare."

Dopo aver fatto la mia sessione di Pilates con Bloom-Who mi ha fatto regolare la mia "linea mediana" nel mezzo delle mosse di allenamento, mi sono alzato, e ha detto che ero notevolmente più uniforme. Proprio come con tutto nella vita, si tratta di bilancia.

Se stai cercando di fare un po 'di lavoro di Pilates, ecco gli esercizi di anello di Pilates da provare a casa. Ed ecco un allenamento di Mat Pilates, per gentile concessione di Bloom stessa.