Perché dovresti preoccuparti della differenza tra le scarpe corsa e allenamento

Per quanto riguarda lo scopo principale di questa varietà, Edwin Wealth, un allenatore di livello 3 più di Equinox, osserva il suo nome, dice praticamente tutto. "Le scarpe da corsa sono essenziali per corsa Perché hanno il giusto ammortizzazione in modo da poter battere il marciapiede ", spiega. Ma da quando Walking usa gli stessi meccanici di base, Samuel Malloy, MD, direttore medico presso la piattaforma medica online con sede nel Regno Unito, Dr Felix, aggiunge che è possibile utilizzare anche queste opzioni più lussuose per quel tipo di allenamento. (E, per essere chiari, quella modalità È un allenamento.)

Prima di ordinare le scarpe da corsa, assicurati di determinare se hai bisogno di una scarpa neutra o di supporto (la distinzione è la chiave!). Quindi, acquista i calci che sono giusti per te.

Scarpe da corsa neutra

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Scarpe di supporto

Acquista ora Guida femminile Saucony ISO 2 $ 120 Acquista ora Brooks Adrenaline GTS 19 $ 130 Acquista ora ASICS Gel Kayno 25 $ 110

E che dire delle scarpe da allenamento?

Puoi prendere in considerazione le scarpe da allenamento dello yang della sua controparte da corsa in corsa per chilometraggio. Oltre al fatto che entrambi gli elementi essenziali del sudore abbiano lacci (e persino quello Potevo cambiamento), hanno poco altro in comune. Puoi immediatamente identificare una scarpa da allenamento perché avvicinerà l'intero piede al suolo ed essere incredibilmente leggero da tenere in mano.

"Le scarpe da allenamento sono progettate per il movimento laterale, nonché per la versatilità generale. Ne hai bisogno quando si solleva pesi, allenamento, aerobica e qualunque altra cosa partecipi "Dr. Greuner dice. Le scarpe sportive che sono troppo di supporto durante le mosse come accovacciati, sollevamento o persino panchina manterranno l'intera catena muscolare che si avvia dai piedi, da un impegno nell'esercizio, afferma Wealth. Quindi, quando si tratta di qualsiasi attività potresti classificare come "allenamento" piuttosto che una "corsa" o una "passeggiata", DR. Greuner dice di optare per un'opzione di calzature leggeri come una fila. Tutti e tre i seguenti hanno il sigillo di approvazione di Well+Good Editors.

Scarpe da allenamento

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Cosa può succedere al tuo corpo se ti alleni nelle scarpe sbagliate?

"Indossare il tipo sbagliato di scarpe può portare a infortuni, soprattutto se hai altri problemi di piede, come essere piatti", DR ". Dice Malloy. "È importante che il tuo piede sia supportato nel modo giusto per l'esercizio che fai."La fascite plantare, ad esempio, è un'infiammazione di tessuti connettivi nelle suole che potresti sviluppare a causa del tipo sbagliato di scarpe che mette in stress eccessivo sulle parti più morbide del tuo piede. Una volta che hai, può essere necessario circa un anno per riprendersi completamente, quindi il dottore consiglia di prenderti il ​​tempo per trovare scarpe che sono Appena il diritto per te. (Sai, in stile Cenerentola.)

Oltre a influire direttamente sui piedi, DR. Greuner avverte che una scarpa inadatta può buttare fuori tutto il corpo dal colpo, probabilmente portando a lesioni nelle caviglie, stinchi e gambe. E per aggiungere insulto a lesioni letterali, rimarrai anche nei tuoi allenamenti quotidiani. "Girare le caviglie, torcere il ginocchio, le vesciche fastidiose e altre lesioni possono metterti indietro nel tuo piano di allenamento. Inoltre, i tuoi set, ripetizioni e formazione non saranno altrettanto efficaci ", aggiunge.

Il takeaway? "Prenditi cura dei tuoi piedi e si prendono cura di te", DR. Dice Malloy.

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Originariamente pubblicato il 27 agosto 2018. Aggiornato il 12 giugno 2019.