10 cose che puoi fare per aumentare il tuo umore e rilasciare stress in soli 5 minuti

5 minuti di alleviare lo stress e consigli per aumentare il tuo umore in momenti

1. Scegli qualsiasi oggetto carino o intrigante nel tuo spazio di lavoro o esterno ed esploralo con vista, suono e tocca. Qualsiasi cosa per riportarti alla bellezza della vita intorno a te.
2. Mangia un piccolo pezzo di cibo preferito. Assaporarlo davvero ed essere lì per la sfumatura di profumo, consistenza e colore, oltre a assaggiarlo completamente.
3. Ascolta una canzone senza testi, ma per piena concentrazione, prova a scegliere uno strumento su cui di solito non ti concentri. Cerca ciotole che cantano, binari del flauto di cristallo e tutto ciò che è puramente strumentale. Questo ti aiuterà a toglierti dalla testa e nel tuo cuore.
4. Appendi una collana con un ciondolo, mettila oscillando e respira profondamente mentre lo guardi oscillare avanti e indietro. Innumerevoli studi hanno dimostrato che la respirazione lenta e profonda può regolare il sistema nervoso e attivare il sistema parasimpatico freddo in pochi minuti.
5. Chiediti cosa hai veramente bisogno di sentire per incoraggiarti. O scrivilo alcune volte o impostalo come promemoria sul tuo telefono in modo da ottenere come testo alcune volte oggi.
6. Trascorri qualche minuto nella posa del bambino perché arrendersi in questa posizione fa sapere al corpo che è sicuro e calma il tuo sistema nervoso.
7. Lavati la faccia. Questo è un ottimo ripristino e aggiorna per la tua mente e il tuo corpo.
8. Scuotelo di dosso. Saltare, scintillare, ballare e muovere spontaneamente il tuo corpo sono amati sia dalla fascia che dal sistema linfatico. Inoltre, aiuta a scrollarsi di dosso i nervi, lo stress e qualsiasi altro blocco energico che stai vivendo.
9. Stacca dai tuoi dispositivi. Tutti se possibile. C'è un motivo per cui gli esperti del sonno non raccomandano dispositivi nella tua camera da letto: tendono a causare ansia. Mettili giù, nascondili o considera di darti un coprifuoco digitale.
10. Fai un elenco delle prime 10 cose che mi vengono immediatamente in mente quando pensi a ciò che ti rende più felice. Pin l'elenco da qualche parte che puoi vedere per il resto della giornata e usarlo come promemoria.

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