Hack di 3 camere da letto per assicurarti di dormire alla temperatura * esatta * perfetta

2. Ripensare il tuo materasso

Lo shopping per un materasso potrebbe sembrare semplice come scegliere il modello più comodo a cui sei attratto, ma il materiale è effettivamente cruciale per una notte tranquilla del sonno. Mentre alcuni tipi contribuiscono al calore, come la memory foam, altri consentono un migliore flusso d'aria, come la schiuma in poliuretano, i microcoli, ha detto Tishman.

3. Aggiorna i tuoi fogli e cuscini

Ma il materiale del materasso non è l'unica cosa che conta quando si tratta del santuario della tua camera da letto. I tuoi cuscini e i tuoi fogli fanno anche una grande differenza nella qualità del sonno.

"I fogli di cotone sono una buona scelta, poiché il materiale è traspirante e promuove il flusso d'aria", ha detto Tishman. "Inoltre, i cuscini con speciali coperture per il raffreddamento possono aiutarti a mantenerti fresco per tutta la notte."

La seta suona come un ottimo (e lussuoso!) Posto di regolazione della temperatura per iniziare.

Ecco perché l'uso di un pianificatore potrebbe aiutarti a dormire meglio. Inoltre, scopri perché dormire di più potrebbe aiutare a frenare la tua ossessione dello zucchero.