3 errori comuni del burpee che possono portare a lesioni

3. Spingendo attraverso il salto verticale

Una delle parti più difficili del burpee è saltare dalla posizione della tavola in uno squat e sparare nel salto verticale. Se fai fatica con quella sezione in particolare, è probabilmente perché i tuoi fianchi sono troppo stretti, l'allenatore personale e l'allenatore di corsa Natalie Johnston hanno detto a sé. "Il singhiozzo qui non sarà un burpee efficiente" e spingere attraverso può ferire gravemente i fianchi e il resto del corpo, ha detto.

Ma non preoccuparti per i fianchi stretti. Per lavorare per aumentare la mobilità, prova il seguente allenamento che puoi fare alla tua scrivania.

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