3 cibi medici dicono * sicuramente * evitare quando hai un mal di gola (più alcuni che sono rilassanti)
Gli alimenti acidi hanno lo stesso effetto. Gli ingredienti ad alto acido come pomodori e frutti di agrumi, come arance, pompelmo e limoni, possono avere un effetto pungente sul rivestimento del tessuto dolorante della gola, secondo il medico di base Chantel Strachan, MD, assistente professore di medicina della Columbia University Irving Centro medico a New York . "Possono anche innescare indirettamente il reflusso di acido dallo stomaco, peggiorando il dolore alla gola del mal di testa", aggiunge.
2. Cibo salato e croccante
Gli alimenti con superfici ruvide possono sembrare carta vetrata quando fa male la gola. E se sono ricoperti di sale, snack come salatini o patatine possono anche esacerbare il dolore. "Gli alimenti che sono salati possono asciugare ancora di più la gola, il che può causare irritazione quando si tenta di deglutire", afferma DR. Patel, che avverte che non sono solo cibi salati che dovresti evitare: consiglia di mangiare qualsiasi cosa con una superficie ruvida o dura come noci, carote crude o caramelle di zucchero.
3. Alcol in qualsiasi forma (e fumo)
Potresti aver sentito che un toddy caldo fatto con whisky o rum è un buon rimedio per mal di gola, ma non è l'alcol che fa sentire bene questa bevanda, è il miele. "Come il cibo piccante, l'alcol può irritare ulteriormente un mal di gola, oltre a generare reflusso acido", afferma DR. Strachan. L'alcool ti disidra anche, peggiorando la temperatura e il mal di gola.
Se fumi quando bevi, questo è un tocco sanitario doppio negativo, con o senza mal di gola. Oltre a rilasciare centinaia di sostanze chimiche nel sistema, il fumo e lo svapo generano calore secco. Questo può irritare gravemente la gola, causando dolore e infiammazione, anche quando non sei malato. Se sei malato, il fumo può ostacolare il recupero e allungare la quantità di tempo che trascorri a sentirti terribile.
Quali tipi di alimenti possono effettivamente aiutare un mal di gola?
Ok, quindi sei pronto per saltare l'happy hour di Margarita con patatine e salsa piccante. Ma potresti chiederti, cosa Dovrebbe Mangio con mal di gola?
Dr. Patel afferma che il miele può essere particolarmente benefico, purché non sia accompagnato da rum. "Il miele è un nuovo rimedio tradizionale che può aiutare a guarire la gola poiché ha proprietà antibatteriche, antivirali e antifungine", afferma.
La curcuma e lo zenzero possono anche aiutare a facilitare il mal di gola, afferma DR. Patel. “Questi sono ricchi di antiossidanti che riducono l'infiammazione e accelerano il processo di guarigione. Prova ad aggiungere la curcuma e il pepe nero al tè caldo e zenzero a cibi che si sente freschi alla gola, come i frullati ", aggiunge.
"I ghiaccioli congelati sono un altro buon modo per calmare una gola infiammata, oltre ad aumentare l'idratazione", aggiunge DR. Strachan.
Quali bevande aiutano il mal di gola?
Una cosa che vorrai assolutamente evitare quando la gola fa male è permetterti di disidratare. Quindi, cosa bere per mal di gola? "Consiglio sempre il miele con tè caldo e zuppa calda ai miei pazienti", DR. Dice Strachan.
Il calore in quella tazza di tè sarà particolarmente utile. "Warm teas cause the vessels of the throat and the muscles to open and relax more, thereby soothing the sore throat," Harvard Medical School- and Mayo Clinic-trained ENT and allergy expert, Shawn Nasseri, MD, previously told Well+Good. "Le bevande ghiacciate a volte possono causare spasmi alla gola che sicuramente non si sentono confortanti", dice. (Ma se quel ghiacciolo si sente delizioso, attenersi ad esso.)
Mentre quasi qualsiasi tè si sentirà rilassante, uno studio in doppio cieco ha dimostrato che il tè realizzato con la radice di liquirizia è particolarmente efficace nel ridurre al minimo il dolore. "La radice di liquirizia contiene la glicerrizina, che ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che possono aiutare a lenire un mal di gola", Brad Desilva, MD, un otorinolaringoiano presso l'Ohio State University Medical Center. Se non ti piace il gusto della radice di liquirizia, però, DR. Nasseri suggerisce camomilla, olmo scivoloso, cardamomo, menta o echinacea. "Tutti questi tipicamente lenili, cappotto e comfort senza schiacciare il palato", dice.
E quali bevi da evitare
Per quanto potresti bramare un toddy caldo, vai avanti e rendilo vergine per i motivi sopra elencati. Volerai anche evitare bevande super acide come limonata o succo d'arancia, il che potrebbe innescare il reflusso acido (o semplicemente la puntura che scende).
Fa un caffè male per un mal di gola? Se stai jones per la tua tazza di joe mattutina, sappi che il caffè ha sia benefici che svantaggi quando sei sotto il tempo. Per cominciare, l'acidità potrebbe essere troppo dolorosa alla gola. La caffeina può anche fare casino con il sonno e causare disidratazione. D'altra parte, gli antiossidanti e i polifenoli nel caffè possono darti un utile impulso immuni.
Probabilmente non vuoi anche deglutire troppo latticini quando hai un raffreddore che ha un mal di gola. Sebbene ad alcune persone si goda la sensazione di latte caldo o yogurt fresco, la maggior parte degli esperti lo consiglia. “Consiglio di evitare i latticini quando i miei pazienti sono malati perché ... il grasso nei prodotti lattiero -caseari si combina con le secrezioni delle vie aeree e può creare una miscela spessa e appiccicosa. Questo può ricoprire la gola e renderti più a disagio e sentire la necessità di chiarirla di più, il che può irritare ulteriormente la gola ”, Inna Husain, MD, professore associato e capo della sezione di laringologia presso il capo del dipartimento di otolaringologia di Laryngology. Rush University Medical Center, ha raccontato bene+bene. (Sì, ciò significa che vorrai saltare il gelato quando hai a che fare con un mal di gola.)
Rimedi casalinghi per lenire un mal di gola
Se vuoi sbarazzarti rapidamente del mal di gola, ci sono anche alcune strategie che puoi usare, oltre a ciò che stai mangiando e bevendo tutto il giorno.
Gargle sale acqua
Uno dei modi migliori per lenire un mal di gola a casa è gargarismi con acqua salata calda, afferma DR. Strachan. Il sale estrae fluidi dalla bocca e dai tessuti della gola attraverso l'osmosi, il che può aiutare ad alleviare l'infezione. L'acqua salata di gargarismi può anche rompere il muco spesso che ci foderà la gola quando siamo malati, il che può contenere irritanti come batteri o funghi, scrive Philip t. Hagen, MD, nel Mayo Clinic Book of Home Remedies. E questa strategia può anche essere un metodo di prevenzione proattiva: uno studio del 2005 della Mayo Clinic ha scoperto che le persone che hanno gargato acqua salata hanno visto una riduzione del 40 % delle infezioni del tratto respiratorio superiore e meno sintomi quando hanno contratto uno.
Non lasciare asciugare la gola
Anche mantenere l'umidità della gola è una buona idea: non vuoi che i tessuti secchi si strofinano ogni volta che ingoi (un motivo comune che potresti svegliarti con mal di gola in inverno).
Le gocce di tosse possono aiutare, assicurati solo di evitare quelli con mentolo, che in realtà irrita la gola e può fare sintomi peggio. "Mentolo temporaneamente [intorpidimento] i nervi nella gola e dà una sensazione di raffreddamento a una gola altrimenti dolorante", DR. Husain ha detto bene+bene. Quella strategia paralizzante può ritorcersi contro, dice: "L'esposizione cronica al mentolo può creare uno stato ipersensibile."
Inoltre, non masticare le gocce per la tosse, dal momento che questo potrebbe essere irritante perché degluterai i bordi ruvidi e duri.
Collega il tuo umidificatore
Usando un umidificatore, specialmente da notte, evita la gola di asciugare e farla male più. Le docce piene di vapore possono anche aiutare. Potresti anche provare ad aggiungere eucalipto o rosmarino alla tua inalazione di vapore per aiutarti a lenire la gola in modo da poterti svegliare sentendosi un po 'più rinfrescato.
Citazioni + bene + buoni articoli riferiscono di studi scientifici, affidabili, recenti e robusti per sostenere le informazioni che condividiamo. Puoi fidarti di noi durante il tuo viaggio benessere.
- “La tisana aiuta a ridurre il dolore della faringite acuta." BMJ: British Medical Journal vol. 327.7417 (2003): 0.
- Satomura, Kazunari et al. “Prevenzione delle infezioni del tratto respiratorio superiore da gargarismi: uno studio randomizzato." American Journal of Preventive Medicine vol. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/j.Amepre.2005.06.013
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