3 Regole di idratazione che tutti dovrebbero seguire

"La prima cosa che la gente di solito mi dice è: 'Oh mio Dio, la tua pelle è davvero bella'", dice il Guru del benessere Shannon Vaughn. Il suo segreto per una carnagione chiara? "Lo attribuisco all'assunzione di acqua."

L'amore di Vaughn per H20 corre in profondità, ha fondato la linea di disintossicazione basata sul bagno alimentata in gran parte dai suoi studi legati all'idratazione in alcuni dei migliori centri per la medicina ayurvedica e alternativa al mondo, tra cui Natalia di New York City Rose Institute e la fondazione vedica dell'Himalaya in India. Dice che l'unica cosa che entrambe le tradizioni hanno in comune è un'enfasi sull'acqua come filtro naturale per impurità sia dentro che fuori.

Quindi quanto fluido consuma Vaughn sul reg? "Il mio corpo sa che ha bisogno di almeno 100 once. di acqua filtrata al giorno ", dice. (Questo è l'equivalente di circa una dozzina di otto once. occhiali.)

Il volume è solo una parte dell'equazione dell'idratazione, tuttavia, il primo modello ha creato un intero rituale giornaliero attorno ad esso, prendendo in considerazione la tempistica e la temperatura. Il suo sistema assicura che rimanga ricoperta 24 ore su 24, 7 giorni su 7, il che può aiutare con la nitidezza mentale e i livelli di energia sostenuti e quei vantaggi sono una ragione sufficiente per raggiungere la tua bottiglia di Nalgene.

Quindi, proprio quello che va nel protocollo che inganna la pelle di Shannon Vaughn? Continua a leggere per le 3 brillanti regole di idratazione del fondatore.

1. Bevi acqua calda

Vaughn si iscrive ai poti d'oro che si avvicina all'ordine per digerire tutto quel fluido, non beve acqua troppo calda o troppo fredda. "L'acqua ghiacciata sciocca il sistema e posso solo berne così tanto", dice. “Inoltre non voglio caffè o tè che non è comodo da deglutire."(Sì, beve tisane e la birra occasionale di mezza caf oltre a quei tre litri di agua.)

Mentre Vaughn preferisce acqua a temperatura ambiente semplicemente perché è più facile da bere, l'Ayurveda e la medicina cinese raccomandano entrambi. Si dice che l'acqua fredda, in particolare, perna il fuoco digestivo e si ritiene che le bevande calde (ma non scottanti) siano utili. Quindi assicurati di lasciare raffreddamento al tuo matcha per alcuni minuti prima di sorseggiarlo.

2. Prendi la maggior parte dell'acqua prima di pranzo

Anche se hai le migliori intenzioni di idratazione, è facile cadere dal vagone d'acqua quando la tua giornata è occupata. Ecco perché Vaughn trova meglio aver designato tempi di bere e ottenere la maggior parte della sua idratazione all'inizio.

"Devi davvero abituarti all'acqua potabile e penso che la cosa più semplice da fare sia creare un'abitudine", dice. “Bevo il primo litro a stomaco vuoto quando mi sveglio. Quindi, bevo un altro litro 30 minuti prima di pranzo; mezzo litro 2 ore dopo pranzo; mezzo litro 30 minuti prima di cena; e un piccolo bicchiere 2 ore dopo cena e subito prima di andare a letto."

Un altro vantaggio per questo sistema? Ti darà un sonno di una notte più sola in modo serio. "Non vuoi disidratare te stesso tutto il giorno e poi tornare a casa e sciogliere un mucchio d'acqua, perché correrai in bagno tutta la notte", dice Vaughn. Punto preso.

3. Non bere acqua con i pasti

Potresti aver notato che il programma di Vaughn non include liquidi con pasti, solo 30 minuti prima, che gli studi hanno dimostrato possono aiutare a prevenire il cibo eccessivo. In effetti, considera l'acqua off limiti per 2 ore dopo pranzo o cena.

Uno dei motivi per questo: alcuni esperti credono che l'acqua interferisca con la digestione diluindo gli enzimi usati per rompere il cibo, tuttavia, la medicina tradizionale non è d'accordo con questa teoria. Vaughn ha, tuttavia, individuato un altro vantaggio per una cena secca che ha senso anche se non c'è scienza per sostenerlo. "Se non hai acqua al tavolo, ti renderai conto che devi masticare meglio il tuo cibo per ingoiarlo", dice. “Rallenterai il modo in cui mangi."E davvero, alcuni momenti più attenti al giorno sarebbero sufficienti per rendere chiunque sembrare un po 'più luminoso, giusto?

Come se questi suggerimenti non fossero abbastanza geniali, dai un'occhiata agli hack di idratazione che Power Rachel Zoe e Nikki Reed attraverso le loro mattine.