3 Suggerimenti per auto-cura post-elettorali per trasportarti durante la settimana

"Invece di preoccuparmi del risultato, ti rendi conto, voglio solo inviare energia verso tutto ciò che è importante per me", afferma DR. Virile. Sia che vogliamo che sia un risultato positivo per un partito politico specifico o se vogliamo che sia un risultato positivo per l'assistenza sanitaria, o le finanze o la sicurezza per il nostro paese, guarda ciò che è importante per te e meditare su di esso o dire mantra per supportarlo. Anche se ritieni che queste azioni non possano cambiare ciò che accadrà, è meglio essere positivi che stressarti.

2. Dormire a sufficienza

Preoccuparsi accoppiati con l'attesa per i risultati significa che probabilmente non stai dormendo abbastanza. E non dormire a sufficienza può avere un impatto negativo sul tuo umore, la tua memoria e la tua capacità di lavorare. Se non dormi molto nei prossimi giorni, Rebecca Robbins, PhD, esperta di sonno e ricercatrice post -dottorato presso il Brigham and Women's Hospital e Harvard Medical School, consiglia di evitare l'impulso di dormire.

"Resistere all'uso della barra da snooze o dormire per più di una o due ore dopo il tempo normale", afferma DR. Robbins. "Che ci crediate o no, un cambio anche di un'ora nel programma del sonno può gettare il ritmo interno fuori dalla sincronizzazione. Se eri sveglio la sera tardi, sarai stanco al mattino, ma alzarti ti terrà in pista per una bella notte di sonno la notte seguente."

Fariha Abbasi-Feinberg, MD, direttore medico della medicina presso il Millennium Physician Group a Fort Myers, in Florida, dice che dovresti mirare a fare una passeggiata non appena ti svegli.

"Assicurati di mantenere il tuo solito tempo di sveglia", dice DR. Abbasi-Feinberg. "Non cercare di dormire la mattina successiva e uscire se puoi e ottenere un po 'di esposizione alla luce, perché ciò può aiutarti a ripristinare il tuo orologio biologico e spero che ti mantenghi bene per il resto della giornata."

Inoltre, combatti l'impulso di avere qualsiasi caffeina più tardi nel corso della giornata.

"Fare un po 'di caffeina all'inizio della giornata, va bene darti un po' di energia", dice DR. Abbasi-Feinberg. "Ma in genere lo dico alla gente non fa caffeina dopo pranzo, perché allora interferisca con la tua capacità di recuperare il sonno la notte successiva."

3. Sii esigente con chi trascorri del tempo

È molto facile raccogliere emozioni che non sono tue. "A volte onestamente, stiamo raccogliendo emozioni che ci vengono alimentate dalle notizie o dal vicino", afferma DR. Virile. Per proteggerti da questo, ti consigliamo di essere esigenti con chi trascorri del tempo.

"Preoccupandomi e mettendo al telefono e sfidando con i miei amici e guardandomi a scattare tutto, cosa sto facendo? Sto aumentando il mio livello di adrenalina e cortisolo, il che significa che la mia risposta di lotta o il volo è scaduta, e sarò più reattivo ", afferma DR. Virile. "Anch'io ho meno probabilità di dormire e meno probabilità di avere un atteggiamento positivo. Pertanto, prenderò quell'energia e lo girerò consapevolmente o inconsciamente sul mio partner, i miei figli se ne ho, i miei colleghi se ne ho."

Evita le persone che non sono brave per te energicamente. "Che si tratti di qualcuno che è politicamente allineato con te e questo è molto negativo e reattivo o qualcuno che non è politicamente allineato con te che tende a forse gongolare o essere altamente reattivo", dice. "Nei prossimi giorni, cambia davvero chi permetti alla tua orbita come un'altra forma di auto-cura perché nessuno di noi avrà bisogno durante questa settimana, o davvero in qualsiasi momento, persone negative, che succhiano la nostra energia. Certamente, non abbiamo bisogno di vampiri emotivi questa settimana."