3 rituali di auto-cura che sono facili ma potenti

Come stanno andando le intenzioni di quegli anni? Se sei caduto dalla pista, ritualizzare il tuo obiettivo potrebbe essere solo la risposta.

Ora, ascoltaci, quando diciamo "rituale", non intendiamo lanciare incantesimi o cantare sotto la luna. (Anche se questa è la tua marmellata ...) "I rituali sono intenzioni che ti trasformi in azioni", spiega Lavinia Errico, fondatrice di Equinox Gyms-Yes, quell'equinozio!-e Chief Wellness Officer di Natural Skin-Care Line Sonäge. “Al centro dell'adozione di rituali è l'intenzione di sperimentare il momento."

Aggiunge che i riti sono particolarmente potenti quando coinvolgono la cura di sé: l'area della vita che, per la maggior parte di noi, cade sul lato della strada quando la vita si occupa. "Praticare i rituali di auto-cura crea consapevolezza e porta l'equilibrio nella tua vita", afferma Errico, che nota che far cadere la palla del benessere (ovviamente) ha alcuni brutti effetti collaterali.

“Quando smettiamo di dare la priorità alla cura di sé, tutto il resto segue la tua fiducia è esaurita, la tua energia è zeppa, potresti scoppiare o apparire logoro. Devi controllare consapevolmente le attività di stile di vita di routine, come mantenere una dieta sana, esercizio fisico regolare, cura quotidiana per la tua pelle e tempo tranquillo ", afferma.

Allora come appare un rituale di auto-cura? Errico ha condiviso le sue pratiche preferite quotidiane, settimanali e mensili qui. C'è ancora speranza per le tue risoluzioni! -Erin Magner

Rituale quotidiano
Il modo più semplice per diventare il tuo guru di auto-cura è mettere l'intenzione dietro qualcosa che stai già facendo ogni giorno- qualcosa di semplice come preparare la tua tazza di caffè o tè.

Uno dei miei rituali quotidiani è una doccia calda quando torno a casa alla fine della giornata. Visualizzo lavare via qualsiasi energia negativa dalla mia giornata, purificando la mia pelle con un detergente delicato e idratante e finisco con un risciacquo a freddo di 45 secondi per rinnovare e ringiovanire. Tutto ciò che non è in linea con la mia visione per me stesso va nello scarico. È il modo perfetto per schiarirmi la testa e sentirsi grati.

Rituale settimanale
Una volta che hai incorporato alcuni rituali quotidiani e sembra una parte naturale della tua vita, è anche un buon momento per aggiungere un rituale settimanale. Il mio è un bagno curativo che mi piace fare la sera della domenica, per prepararmi davvero per quello che verrà nella settimana a venire.

Come con qualsiasi rituale, il primo passo è impostare la tua intenzione. Immagino che il bagno mi riempia di gratitudine e disegnando tossine.

Il mio rituale settimanale include il gel esfoliante di Sonäge di Sonäge, che lascia la mia pelle rinnovata e illuminata, nonché sali da bagno di lavanda. Le loro qualità di aromaterapia rilassano i miei sensi e sono noti per curare l'acne, alleviare i dolori muscolari e porre rimedio al mal di testa. Puoi anche immergere un'oncia di foglie di salvia bianca secca in una tazza d'acqua e aggiungerlo al bagno per un effetto extra rilassante.

Accendi alcune candele, accendi una meditazione guidata o musica che ami e cerca di concentrarti sull'essere presente per almeno 30 minuti. Terminerà il bagno con una testa chiara ed energia per la settimana a venire.

Rituale mensile
Le persone spesso pensano che per avere un'esperienza davvero rilassante, devono andare in una spa, uscire in vacanza o partecipare a un ritiro yoga remoto. Mentre tutte queste cose sono fantastiche, se hai una vera autonomia nella tua cura di sé, puoi imparare a ricreare gli stessi effetti nella tua vita quotidiana.

Una volta al mese, prendi un diario e trascorri qualche ora con le scarpe, sentendo l'erba nel tuo cortile. Non avere un cortile? Fai un viaggio nel tuo parco locale o spiaggia. Prima di iniziare il diario, spegnere il telefono. Sarai scioccato da quanto può essere facile far scorrere i tuoi succhi creativi quando prendi una disintossicazione digitale.

Non esiste un vero formato per quello che viene il prossimo, inizia a scrivere e vedere cosa si presenta sul giornale. Una scrittura gratuita può essere un ottimo percorso verso la scoperta di sé, far fronte alle emozioni e liberare lo spazio di testa. Registrazione delle tue esperienze personali porta un elevato senso di consapevolezza, consapevolezza ed equilibrio per la tua vita.

Per rendere questi rituali a casa ancora più divertenti, ecco alcuni suggerimenti professionisti sulla creazione di uno spazio con uno scopo.

(Foto: Unsplash.com, Lavinia Errico)