3 semplici pratiche di auto-cura mattutina che puoi fare in 5 minuti o meno

Con questo in mente, continua a leggere per tre rapide pratiche di auto-cura, per gentile concessione di Jameelah, per ispirarti a te stesso ogni mattina.

3 rapide pratiche di auto-cura per iniziare la tua mattinata ben fondata

1. Stirata

Così tanti di noi sono rimasti seduti molto più del solito in questi giorni, specialmente con la casa di lavoro che è la nuova normalità, afferma Jameelah. Prendendo un minuto per muovere il tuo corpo, forse, con un semplice tratto di flessore o torace per aiutare a svelare la tensione residua a aiutarti a riconnetterti con la fisicità e far scorrere il sangue prima di una giornata di lavoro.

2. Versare e sorseggiare un drink senza distrazione

Qualunque sia la tua bevanda mattutina preferita (per Jameelah, è sia di succo verde che di caffè), prendendosi il tempo per versare e goderne senza distrazione può consentire un momento consapevole di calma. Jameelah nota un miglioramento significativo nel suo senso di facilità e flusso per tutta la mattina quando fa un punto di fare questo raggio che sorseggiarlo in fretta mentre inizia la macinatura del lavoro, cioè.

3. Connettersi alla spiritualità

A Jameelah piace iniziare la sua giornata con le Scritture, che entrambi la collegano alla sua spiritualità e a sua madre, un pastore e la donna da cui dice di aver ereditato la sua fede. "Sono stato in grado di trovare così tanta guarigione nella religione organizzativa", afferma. "Mentre ci sono così tante cose che devono essere riparate in quegli spazi, so quanto la mia fede ha significato per me e come fa parte del mio benessere."

Indipendentemente dalla religione o dalla credenza specifica stessa, dedicare un minuto o due al mattino al collegamento al tuo senso di spiritualità, sia religioso che secolare, sotto forma di una citazione autorizzante o mantra-canta per riprendere la prospettiva prima Apri anche quella prima e -mail.

Per ascoltare la discussione completa, dai un'occhiata all'episodio di Blowing Live con Latham sotto:

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