3 Strategie da antichi stoici greci per riformulare i tuoi pensieri stressanti in meno di 5 secondi

2. Inquadratura narrativa

Immagina te stesso più vecchio e più saggio, raccontando la vera storia di ora a qualcun altro. Ora, lavora per fare quella storia (che non saresti in grado di raccontare se alla fine non ti sopravvivevi, ovviamente) la tua realtà. Questo esercizio ti spinge ad essere una versione migliore di te stesso perché ti consente di fermarti e pensare davvero a te stesso: "Okay, voglio davvero lanciare una fatica su questo? Voglio continuare a fare viaggi d'impulso al negozio di alimentari perché sono annoiato? Dovrei respingere questo come "una reazione eccessiva" ed essere dalla parte sbagliata della storia?"Considera quali scelte alla fine vuoi far parte della tua storia.

"Agisci come se un giorno tu stesse per raccontare la storia veritiera di come hai gestito la pandemia e fai del tuo meglio nelle tue azioni quotidiane per renderlo una storia davvero fantastica", afferma Irvine.

3. Framing di sfida

Con l'inquadratura della sfida, immagina questi stoici che controllano tutto. "Trascorrono il loro tempo cercando di pensare a modi ... e battute d'arresto a cui possono esporvi", dice Irvine. "Ed è come un gioco tra te e loro. Hai uno stato d'animo diverso, perché allora quando sei restituito, pensi in termini di "Oh è un test, mi stanno testando di nuovo" e poi rispondi a quel test."

È un sacco di coraggio evocare quando queste sfide sono a corto di Hydra per essere erculei, ma l'elemento chiave di questo sta reagendo velocemente. Non troppo veloce da saltare in azione senza pensarci, ma prima che i tuoi pensieri nervosi si trasformino in ruminazione.

"Non appena ti rendi conto di essere stato restituito, pensalo come una prova di te, del tuo personaggio, della tua ingegnosità, dagli dei stoici che hanno effettivamente in mente i tuoi migliori interessi nel testare", afferma Irvine. "E poi l'obiettivo è trovare una soluzione alternativa per quella battuta d'arresto e rimanere calmo e raccolto come te."

Ancora una volta, ti è permesso semplicemente di sentire i tuoi sentimenti, non fraintendetemi. Ma se hai bisogno di un modo per far fronte, non c'è del male a sfruttare l'umorismo, il coraggio e il desiderio di raccontare la tua storia il Giusto modo. Una delle mie citazioni preferite di Nora Ephron riassume l'essenza di riformulare i tuoi pensieri: "Soprattutto, sii l'eroina della tua vita, non la vittima."Non era greca, ma Homegirl si è guadagnata alloro.

Se stai già allenando da casa, perché non forzare anche la tua resilienza emotiva? E se ti senti nelle discariche su Covid-19, ecco come affrontare quelle emozioni.