4 modi geniali per rimanere concentrati a cui non hai pensato, secondo un allenatore di carriera

Moreno Gallo

Quante volte sei arrivato alla fine della giornata e ti sei reso conto che hai superato solo un terzo della tua lista di cose da fare? Se desideri costantemente più ore nella giornata lavorativa, un tutorial a fuoco potrebbe essere ciò di cui hai bisogno in modo da poter smettere di trascorrere il tuo prezioso tempo in uscita nei compiti d'ufficio.

Per aiutarti a salire a livello di produttività, abbiamo ricevuto consigli su strategie comprovate per svolgere il tuo miglior lavoro durante ore di lavoro dal pozzo+buon membro del consiglio Claire Waireserman, che ha un grosso credito come CEO e fondatore di Ladies Vengono pagato, il centro di sviluppo della carriera in cui i go-getter possono porre le loro domande più urgenti e ottenere feedback dalla sua gang di ragazze di potenziamento di 30.000 membri.

Ha scoperto i modi chiave per schiacciare la sua carriera senza sacrificarla.

Dopo aver lanciato la sua organizzazione con sede a New York nel 2016, Wasserman ha lottato con la gestione di lunghe ore e l'equilibrio tra lavoro e vita privata. (Suona familiare?) "Per i primi 12 mesi di avvio della mia attività, sono passato dall'essere un corridore di mezza maratona a non allenarmi mai", dice. Da allora, ha scoperto i modi chiave per schiacciare la sua carriera senza sacrificarla.

Continua a leggere per le 4 strategie di potenziamento del focus che giura per massimizzare la sua produttività.

1. Lavora attorno ai tuoi livelli di energia

Potresti non avere il controllo su quante scadenze hai al giorno, ma hai il controllo sul tuo piano di gioco. Per Wasserman, Working Smarter (non più difficile) è tutto per affrontare strategicamente i tuoi più grandi progetti quando sei più attento.

"Ho molta più energia e motivazione all'inizio della giornata, quindi uso quella capacità di concentrarmi per ottenere alcune delle attività più banali come rispondere alle e -mail, fare fogli di calcolo, ecc.,"Dice Wasserman. "Post-Lunch, di solito sono in un umore più distratto o letargico, quindi trovo più efficiente svolgere compiti che sono meno orientati ai dettagli."

Puoi anche semplificare la tua giornata lavorativa affrontando compiti simili allo stesso tempo. "Trovo molto più facile segmentare insieme compiti affini insieme, quindi non sto costantemente passando da cose che richiedono diverse parti del mio cervello", afferma Wasserman, che scava in attività orientate ai dettagli (aggiornando i fogli di calcolo e i rapporti) nella A.M., Salvare il lavoro creativo (brainstorms e scrittura di post sul blog scattante) per dopo.

2. Presta attenzione quando non lo senti

Quando il 3 p.M. L'energia crollo colpisce inevitabilmente, fai il contrario di quello che normalmente faresti. Invece di lavorare attraverso il bla Sentirsi, allontanati dalla tua scrivania.

"Se mi sento lento o improduttivo, faccio altre cose come leggere le notizie o fare una passeggiata", dice Wasserman. "Peggio ancora arriva al peggio, lo chiamerò un giorno e mi sveglierò presto il giorno successivo per recuperare il lavoro che mi mancava. Ho notato che ho fatto più cose in quel modo invece di alimentare un momento in cui non lo sento."

Ma se sei contro una scadenza che significa mettere fuori il tuo lavoro fino a domani non è un'opzione, prova a fare un breve viaggio fuori per far fluire i tuoi succhi creativi. "Faccio il mio miglior brainstorming quando mi muovo, quindi ogni volta che ho bisogno di risolvere una sorta di problema o diventare creativo, cerco di fare una passeggiata", dice.

3. Premia il tuo trambusto

A volte hai solo bisogno di un piccolo incentivo per superare le tue cose più temute (* tosse* che inviano il tuo rapporto di spesa mensile). Proprio come ti concedi un frullato post-classe quando arrivi a quel 6 a.M. Spin Class, puoi cospargere in piccoli premi come motivazione per compiti scoraggianti.

"Pianifica i premi tra i compiti che ti fanno schifo", dice Wasserman. "Cerco di alternarmi tra un compito che dà energia e poi un compito che drena l'energia. In questo modo smetto di rimandare quei compiti che temo. Mi ricompenso tra i compiti passando attraverso i social media, leggendo Il New York Times, o distrarmi con i pettegolezzi di celebrità."Ancora meglio quando puoi leggere su mosse Pilates-favorite mentre fai gusci di vongole o il collo si estende.

4. Trova il tempo per giocare

Durante la settimana lavorativa, troverai l'allenatore di carriera che vaga per l'ala, uno spazio di collaborazione per sole donne, mentre cerca di trovare il modo di incorporare il movimento nella sua giornata. Alcuni dei suoi modi preferiti per muoversi sono fasciando con il suo laptop, saltando in un verticale per ribaltare (letteralmente) la sua prospettiva o pianificare le telefonate a piedi.

"Camminare fuori mi aiuta a tornare nel mio corpo", dice Wasserman. "Allontanarsi dallo schermo stimola gli altri miei sensi e mi permette di far fluire il sangue."Inoltre, una punta a favore della tua passeggiata:" All'inizio della chiamata, fai sapere loro che sei fuori nel caso in cui sentano rumori forti o perdi la reception: capiranno."

Poiché è tutto incentrato sul movimento di mezzogiorno, fa affidamento su indumenti da lavoro dall'aspetto lucido che può anche resistere alle sue alette spontanee e ai cani verso il basso. "Quando si tratta di vestiti, le mie due qualità indispensabili sono resistenti alle rughe e super comode", afferma Wasserman. "Punti bonus se sono resistenti al sudore poiché sono sempre in viaggio. Ho sicuramente bisogno di un piccolo aiuto nel reparto sudore."Anche il suo guardaroba è in modalità lavoro.