4 Suggerimenti sostenuti dalla psicologa su come essere sicuri socialmente mentre il tuo calendario si riempie

2. Imposta i confini e dì di no

Un'altra strategia importante per aiutarti a essere fiducioso socialmente è diminuire o separarti da situazioni che ti faranno sentire esposto. "Se sei a disagio, puoi andartene", dice DR. Hendrix. Se non vuoi stare con persone che non conosci, dì qualcosa."

3. Vai in curioso e fai domande

Perché? Perché se ti senti autocosciente in una situazione sociale, fare domande agli altri ti toglie i riflettori. Inoltre, la ricerca mostra che fare domande, in particolare domande di follow-up, può renderti più simpatico. Usa questa opportunità per imparare e diventare enormemente popolare con i peeps.

"Fai in modo da fare domande e rispecchia la persona", afferma DR. Hendrix. "Mostra sincero interesse per ciò che stanno dicendo senza girarlo per concentrarsi su te stesso. Nel complesso, questo ti rende un conversatore più interessante e coinvolgente, portando a migliori interazioni sociali."

4. Stabilire un meccanismo di coping pre-sociale per la tua ansia

Un po 'di rituale che si autoafferma può fare miracoli nel reprimere i sentimenti di ansia sociale anticipata. Identifica qualcosa che sai essere una strategia di coping provata e vera e rendila parte della tua routine pre-socializzante, come una seconda natura come afferrare le chiavi prima di partire.

"L'ansia e il modo in cui ti affronti, sembra diverso per tutti, quindi è importante trovare ciò che funziona meglio per te personalmente", afferma DR. Hendrix. "Ad esempio, [puoi] usare un mantra per focalizzare il cervello, adottare esercizi di respirazione, fare brevi ritiri in un'altra stanza o scrivere."

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