4 consigli per convivere pacificamente in una relazione in cui solo una persona beve alcol

Anni dopo, nel 2020, ho pubblicato il mio libro The Dry Challenge: come perdere l'alcol per secco gennaio, sobrio ottobre e qualsiasi altro mese senza alcol, che include un capitolo sui legami tra bere cultura e corteggiamento. La linea di fondo dalla mia ricerca? Il consumo di alcol può influenzare quella di una personaSalute, umore e sonno, tutto il quale svolgono un ruolo nel modo in cui si presentano in una relazione. E se uno o entrambi i partner beveranno anche il modo in cui trascorrono il loro tempo insieme, interpretano le parole e i gesti reciproci e vedono le reciproche scelte di vita (o stile di vita).

Di conseguenza, navigare come vivere pacificamente con un partner sobrio quando bevi probabilmente comporterà negoziati e compromessi. Di seguito, trova suggerimenti per le coppie dal vivo in cui una sola festa beve.

4 consigli su come vivere pacificamente con un partner sobrio (o sobrio)

1. Parla di alcol e di come sostenere le reciproche preferenze

Avere una conversazione dedicata sul bere può aiutarti a stabilire i confini e le aspettative. "È bello essere d'accordo su determinate [regole] per la persona che beve aderire, in modo che non ci siano sorprese, che altrimenti possono condurre le coppie in risposte di combattimento o fuga", afferma il terapeuta Allen Wagner, LMFT.

A seconda della relazione unica di ogni persona con l'alcol, dice DR. Weinstein, esempi di aree intorno alle quali stabilire regole o confini potrebbero includere: quanta alcol può essere in casa, quando viene consumato l'alcol, quale tipo di alcol viene consumato, una posizione preferita che viene consumato l'alcol e una chat richiesta festa voglio bere. Il modo più efficace per affrontare questo argomento? "Comunicazione diretta ed esplicita", aggiunge.

Per le coppie che hanno difficoltà a parlarne da sole, Wagner suggerisce una consulenza per le coppie, che può essere un posto sicuro per abbattere ciò che tutti stanno cercando in termini di cambiamenti comportamentali o strutturali. "Le cose dovrebbero sembrare giuste e non ipocrite", dice. “La coerenza è la chiave per l'abitudine."

2. Rivalutare il ruolo dell'alcol all'interno della tua casa condivisa

Una delle discussioni più comuni sull'alcol negli scenari in cui un partner è sobrio o asciutto per scelta è se l'alcol sarà ancora conservato o consumato nella casa condivisa. Se il tuo partner sobrio è in recupero, imparare a vivere in pace con loro probabilmente significa mantenere la tua casa senza alcol.

Per Sarah Potteiger, 31 anni, che ora ha tre anni sobrio, che non ha alcolici in casa che condivide con suo marito, che beve, è stato di grande aiuto. Ironia della sorte, quando lo ha incontrato per il loro primo appuntamento più di sette anni fa, era in un bar di immersione e si sono legati alle birre. Ma ora, apprezza che se suo marito berrà, lo fa con i suoi amici quando non è presente. "In genere non manteniamo l'alcol nell'appartamento", dice. “È stato un grande cambiamento, ma è stato molto favorevole e comprensivo del perché ne avevo bisogno fuori dalla vista."

Lo stesso vale per Zoë Tobin, 40 anni, e David Fischer, 51 anni, che sono stati insieme per più di cinque anni e vivendo insieme negli ultimi tre. Tobin è diventato sobrio sei mesi fa e Fischer beve ancora ma in genere solo durante le uscite sociali senza di lei, e non tengono alcol a casa a casa.

“Il gioco d'azzardo di fronte a un tossicodipendente di sport sembrerebbe crudele e i partner dovrebbero considerare come si sentirebbero se fossero messi in situazioni simili di tentazioni."-Allen Wagner, LMFT, terapista

In questi casi, la rimozione di alcol da casa è una questione di rispetto. "Il gioco d'azzardo di fronte a un tossicodipendente di sport sembrerebbe crudele e i partner dovrebbero considerare come si sentirebbero se fossero messi in situazioni simili di tentazioni", afferma Wagner. Ma anche se il tuo partner è sobrio o secco per scelta, è importante che entrambe le persone siano empatiche l'una verso l'altra e pianificano in modo proattivo la logistica del bere (o no) nella casa condivisa.

Per qualcuno come Tom Houston, 41 anni, la decisione di non bere era semplicemente una scelta di vita, ed è arrivato all'accordo con sua moglie Lori, 40 anni, che l'alcol poteva ancora svolgere un ruolo nella loro casa. “Siamo costantemente divertenti a casa, almeno tre o quattroTempi al mese e avere alcol a portata di mano, oltre a servirlo attivamente ai nostri ospiti e mia moglie, si sente perfettamente normale ", dice.

Nonostante la sua scelta personale di astenersi, Houston si sente a proprio agio con l'alcol presente nella sua casa e nella sua vita sociale, per quanto lo sia nel suo lavoro come direttore del cibo e delle bevande in un hotel alle Hawaii. Ma per gli altri che sono allo stesso modo asciutti per scelta, l'alcol a casa potrebbe ancora innescare. L'importante è discutere con un partner sobrio se tu o gli altri bevono alcolici in casa che condividono mi sente a proprio agio o ... non tanto, e rispettare quella chiamata.

3. Resta aperta sugli effetti della sobrietà o della curiosità sobria sulla tua partnership

Alcune persone potrebbero entrare in una relazione sobria o sobria e potrebbero aver bisogno di negoziare i confini attorno all'alcol dopo essersi trasferito con un partner. Ma è anche possibile che la relazione di una persona con l'alcol cambi nel tempo. Forse bevevi con il tuo partner per la serata, o semplicemente per passare il tempo, e ora, ti sei trovato in una relazione a lungo termine con qualcuno che non vuole più dividere una bottiglia di vino o fare colpi di whisky sbarra.

Dal salto, potresti essere preoccupato che la tua relazione (o la tua vita) stia per cambiare drasticamente o improvvisamente diventa noiosa. Lori Houston (la moglie di Tom, sopra) ammette che questo è stato il massimo per lei quando Tom ha deciso di rinunciare all'alcol. "All'inizio, mi preoccupavo di come il suo non bere avrebbe influenzato le serate degli appuntamenti e noi uscivamo per divertirci o partecipare a eventi insieme", dice.

Ma, in effetti, Lori ha beneficiato del fatto che suo marito non beve: Tom è più coinvolto, ha un nuovo ruolo come pilota designato e la coppia ha accumulato più risparmi finanziari per attività divertenti. E, quando il sonno di Tom è migliorato senza alcol, anche Lori ha fatto.

Potteiger ha avuto un'esperienza simile. "Parlando della nostra relazione nel suo insieme, la sobrietà lo ha reso molto più significativo perché sono in grado di essere completamente presente e presentarlo in modi in modi che non avrei mai potuto prima", dice, aggiungendo che sebbene abbia spesso lottato con la sobrietà , queste patch difficili, alla fine, hanno reso molto più forte la sua relazione con suo marito.

Questo non vuol dire questo ogni La relazione beneficia quando una persona sceglie di non bere, per motivi di salute o altro. Ma se sei il partner che beve, parte dell'apprendimento di come vivere con un partner sobrio o asciutto per scelta è mantenere una mente aperta per i potenziali versioni della loro sobrietà, piuttosto che supporre che la loro necessità o la loro scelta di astenersi destinato a condannare la tua relazione.

4. Scambia le attività di relazione legate al alcol

Imparare a vivere con un partner sobrio o sobrio è tenuto a trovare nuovi modi per spendere il tuo tempo e denaro come un paio, specialmente se bere ha fatto parte della programmazione regolarmente programmata in passato. Esplorare le idee per la data a secco ti aiuterà a scoprire altrettanto modi per connettere o costruire intimità senza alcol.

In questi giorni, Potteiger e suo marito trascorrono i loro risparmi per esperienze e viaggi piuttosto che per le notti da appuntamento imbevuto di alcol. "E in quelle notti in cui in genere ci saremmo andati in un bar, di solito rimanevamo e trascorriamo del tempo a parlare e a guardare uno spettacolo o un film", dice Potteiger.

Wagner suggerisce che le coppie vanno ai concerti insieme (senza colpire il bar) o fare le cose in natura, come il campo o l'escursione. "Alcune persone adorano le stanze di fuga ed esperienze di realtà virtuale", aggiunge. “Anche le serate di gioco con altre coppie possono essere un'attività divertente, così come le cene nei ristoranti in aree panoramiche in cui puoi camminare dopo [per sostituire di andare a bere un drink]."

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