5 motivi per cui il tè alla banana ricco di magnesio potrebbe farti desiderare di abbandonare le tue gummie di melatonina per sempre

2. Le banane sono caricate con magnesio che aiuta a ridurre l'insonnia

A parte il triptofano, il potassio e il calcio, Michael Breus, PhD, un esperto del sonno e il fondatore del medico del sonno, sottolinea che le banane contengono anche un altro composto critico per il sonno: magnesio. "Il magnesio ha dimostrato di essere utile per cadere e dormire e quelli con carenze del minerale hanno riportato insonnia e problemi di sonno", DR ". Breus dice. Inoltre, le banane contengono molto di questo minerale essenziale. Secondo l'USDA, una banana di medie dimensioni ha circa l'8 % dell'assunzione giornaliera raccomandata.

3. Il consumo di magnesio attraverso gli alimenti può essere più efficace per il sonno

Dr. Breus sottolinea che gli integratori non sono sempre il modo migliore per ingerire magnesio. "Il magnesio derivato naturalmente sembra essere assorbito meglio dalle pillole del corpo possono, a volte, causare mal di stomaco o feci sciolte quando la persona prende troppo", DR. Breus dice. Ciò ha portato l'esperto del sonno a cercare modi alternativi per le persone di consumare più magnesio attraverso il cibo.

Inserisci: banane. E, soprattutto, le loro bucce. "La buccia della banana ha significativamente più magnesio del frutto stesso", DR. Breus dice. In quanto tale, ti consigliamo di preparare il tè alla banana, inclusa la buccia. “Boliare la banana con la buccia, dopo che la lava e la rimozione dello stelo e del fondo e bere l'acqua è un ottimo modo per dare alle persone un nuovo rituale notturno, in un formato gustoso, che non ha interazioni con alcun farmaco e può essere apprezzato da tutte le età ", DR. Breus dice.

4. Il tè alla banana può potenzialmente aiutare a aumentare l'immunità

Secondo Christina Manian, RDN, dietista registrato e professionista di sistemi alimentari sostenibili, il tè alla banana contiene altri nutrienti che possono potenzialmente aiutare a rafforzare il sistema immunitario. “Il tè alla banana è ricco di vitamina B6 e composti vegetali antiossidanti, che possono aiutare a aumentare il metabolismo e l'immunità energetico, rispettivamente. Questi nutrienti supportano anche la salute del cuore e dell'intestino ", afferma Manian.

5. Bere il tè alla banana può aiutare a regolare gli ormoni del sonno

Il tè alla banana contiene triptofano, lo stesso aminoacido trovato in Turchia e il motivo per cui non è una coincidenza che tu possa sentirti insolitamente assonnato dopo aver mangiato una festa del Ringraziamento. "Il triptofano è il precursore della serotonina e della melatonina, ormoni vitali nel promuovere modelli di sonno salutare", afferma Manian. Fondamentalmente, se abbinato a potassio e magnesio, il triptofano completa la ricetta perfetta dei composti associati al miglioramento del sonno.

Come preparare il tè alla banana, in due modi

Preparare il tè alla banana è facile come sembra. Come dimostrato in un recente video di Tiktok di @the_sacred_lotus, tutto ciò che devi fare è risciacquare una banana gialla, quindi rimuovere la polpa, successivamente tagliare la buccia in grandi strisce e gettarli in una pentola di acqua bollente. Dopo circa 10-15 minuti, rimuovere le bucce e servire l'acqua infusa a banana in una tazza.

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Un'altra opzione per preparare il tè alla banana è invece usando la polpa. Secondo una ricetta dell'editoria di TheSoul, ti consigliamo di tagliare l'interno di una banana e aggiungerla a una pressa da tè insieme a tre bastoncini di cannella. Quindi, aggiungi acqua calda e lascia che la miscela prepara per 10 minuti. Infine, vorrai drenare il liquido e metterlo in una tazza o una tazza.

Tuttavia, per i massimi benefici per il sonno sonno, comprese le bucce è la strada da percorrere e DR. Breus dice che una tazza almeno 30 minuti prima di coricarsi è più che sufficiente.

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