4 consigli per praticare l'autocoscienza per la salute del seno tutto l'anno

2. Conosci il tuo normale

"Se non conosci la normale architettura del tuo seno, non saprai quando parlare se qualcosa è cambiato", DR. Dice Lindner. Dai un'occhiata e sentiti al più presto e conoscerli bene. "Un'altra parte del sapere ciò che è normale è sapere dove si trova il tuo tessuto mammario, arriva fino all'osso del colletto."

3. Sapere quali sono i segni e i sintomi

Ovviamente devi capire come sarebbe un cancro, dotto. Dice Lindner. "I tumori tipici si sentono come un nodulo davvero duro e solido, sembra un pisello congelato. Potresti anche avere scarico del capezzolo, ma siamo molto preoccupati per un nodulo e se quel nodulo non è andato via con il tuo ciclo ", dice. "Se hai sentito il tuo seno normale, allora quando li senti di nuovo, sai cosa stai cercando."

4. Conoscere i fattori di rischio

"Ci sono cose che puoi fare per lo stile di vita, come mantenere un peso corporeo sano, abbassare l'assunzione di grassi, aumentare l'esercizio fisico e limitare l'assunzione di alcol. Sono ben noti per ridurre il rischio di cancro al seno ", DR. Dice Lindner.

Non sembra così tanto lavoro, giusto? "Dobbiamo insegnare alle donne ad essere sostenitori per se stesse, conoscere i segni del cancro, conoscere la loro storia familiare e portarle nell'ufficio del medico ogni anno", afferma DR. Linder. "Se lo facciamo, penso che saremmo in un posto migliore quando si tratta di cancro."

Originariamente pubblicato il 14 ottobre 2014; Aggiornato il 2 ottobre 2018 con ulteriori rapporti di Kells McPhillips.

Ecco come essere lì per un amico che sta lottando con la diagnosi e cosa vuol dire far parte di tre generazioni di donne che hanno combattuto il cancro al seno.