5 potenti modi in cui lo yoga avvantaggia il tuo cervello, secondo la ricerca scientifica

3. È stato scoperto che migliora il benessere negli anziani

Recenti ricerche pubblicate nel International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity Ho scoperto che gli interventi di yoga non hanno semplicemente migliorato l'idoneità fisica degli anziani. Ha anche migliorato significativamente anche la loro salute mentale. (Lo chiamerò Twofer.)

4. Lo yoga può migliorare la tua memoria

Uno studio molto piccolo di 13 praticanti di yoga ha esaminato il volume della materia grigia dell'ippocampo, del talamo e del nucleo caudato. Uno sguardo più attento al cervello di Yogi sotto la macchina fMRI ha scoperto che coloro che si sono costantemente praticati avevano aumentato la materia grigia in questi spazi. In altre parole, tutti quegli asana potrebbero aumentare la tua memoria.

5. La pratica può migliorare l'immagine del tuo corpo

Poiché lo yoga promuove una consapevolezza interiore, i sondaggi suggeriscono che potrebbe farti essere più gentile con il tuo corpo. Uno studio di 1.664 partecipanti ha scoperto che praticare lo yoga solo 30 minuti a settimana aveva livelli più alti di soddisfazione corporea rispetto a quelli che non lo facevano.

Ottieni i vantaggi dello yoga proprio questo minuto:

Alla ricerca di una pratica sudata? Prova "cardio yoga."Ed ecco come" chiudere la gabbia toracica "quando il tuo insegnante ti dice.