5 comunità di auto-cura dedicate alla promozione della salute mentale delle donne nere

Di seguito, trova 5 comunità di auto-cura per le donne nere che vale la pena esplorare.

1. Terapia per ragazze nere

La polizia uccide più di 300 neri americani ogni anno nella u.S., E secondo uno studio del 2018, questi omicidi influenzano in modo dannoso la salute mentale della popolazione generale dei neri americani. Tuttavia, la terapia è stata a lungo considerata tabù nella nostra comunità e anche l'accessibilità economica dei servizi di terapia svolge un ruolo significativo nella mancanza di supporto per la salute mentale che i neri tendono a cercare.

È qui che arriva la terapia per le ragazze nere: è una comunità online con un podcast e una pagina Instagram piena di suggerimenti che non solo destigmatizzano ma incoraggiano anche il benessere mentale per le donne di colore. Puoi trovare utili promemoria quotidiani sulla pagina Instagram che raddoppiano come messaggi edificanti, come "Fai un respiro profondo. Rilascia le tue spalle. Scatena la mascella."La directory della terapia per le ragazze nere può anche aiutarti a trovare un terapeuta che comprende intrinsecamente i sentimenti e le esperienze sfumate che derivano dalla navigazione del mondo come una donna di colore.

2. Ragazza nera in me meditazioni guidate

La meditazione è ampiamente nota per i suoi benefici effetti sulla salute mentale. E durante questo tempo incredibilmente ad alto stress, molti nella nostra comunità potrebbero soffrire di depressione e ansia direttamente legate a ciò che lo psicologo Joy DeGruy, PhD, Calls, Post Traumatic Slave Syndrome, un concetto che è al centro del suo libro fondamentale e che lei definisce come "una condizione che esiste a seguito dell'oppressione multigenerazionale degli africani e dei loro discendenti derivanti da secoli di schiavitù dei chattel."

Black Girl in Om, una comunità di benessere creata per aiutare le donne nere a respirare facilmente, offre meditazioni guidate che rendono la pratica per la prima volta un'esperienza invitante. Per iniziare, ci sono tre mediazioni progettate per aiutare in aree specifiche della tua vita: abbondanza, intuizione e potere di accettazione. Non importa da dove inizi, i morsi del suono rilassante si sentiranno come un gradito respiro di aria fresca.

3. Black Girl ben letto

Black Girl ben letto è un club del libro esclusivamente per ragazze nere, donne e lettori e scrittori non binari. La comunità organizza un festival letterario annuale in cui le nostre voci sono in prima linea nelle conversazioni. La comunità cura regolarmente anche elenchi di lettura con lavori di donne nere classiche e contemporanee.

Con suggerimenti come Toni Morrison L'occhio più blu e Mikki Kendall's Femminismo del cappuccio, Uno scorrimento sul feed Instagram di Black Girl ben lettura ti farà riempire il carrello con nuove lettere da non perdere. La lettura è stata a lungo uno strumento per la nostra liberazione che questa comunità ha ritagliato uno spazio dedicato necessario per condividere le nostre storie.

4. Girltrek

Girltrek è la più grande organizzazione no profit per la salute pubblica per le donne nere. Mira a ispirare le donne nere a fare una passeggiata come forma di auto-cura e guarigione radicali in modo che possiamo essere i cambi nelle nostre comunità. Oltre a camminare, le attività collettive incoraggiano le attività che supportano l'attività fisica attraverso la camminata, come fare un picnic del portico e partecipare a una preghiera di alba e qualsiasi numero di altre idee presenti nelle sue 100 idee radicali per la check-elenco di controllo di auto-cura.

Girltrek offre anche un programma chiamato il bootcamp della storia nera di 21 giorni, che è fondamentalmente un calderone di Black Sisterhood. Unendosi, riceverai storie di storia nera ispiratrici quotidiane, e sarai in contatto con una comunità di donne con cui chattare durante le tue passeggiate.

5. Ethel's Club

L'Ethel's Club di Brooklyn è un club sociale e benessere progettato per celebrare le persone di colore. Quando la pandemia ha colpito all'inizio di quest'anno, le organizzazioni hanno rapidamente ruotato dalle offerte IRL alla fornitura di uno spazio sicuro digitale per il benessere mentale nero. Ethel's Club ora ospita regolarmente sessioni di guarigione globale e lutto virtuali, durante le quali i terapisti neri autorizzati guidano i gruppi attraverso le complesse emozioni che la nostra comunità sta elaborando in questo momento.

Se sei interessato a incanalare la tua energia in creatività durante questo periodo, l'appartenenza alla club house digitale di Ethel ($ 17 al mese) fornisce l'accesso a una serie di seminari creativi. Sia che tu sia interessato alle sessioni sul podcasting o nella scrittura in tempi preoccupanti, questi corsi sono utili per creare spazio per consentire alle nostre voci di guarire attraverso la nostra resistenza.