Dimentica 10.000 passi Il recupero è la prossima cosa che monitorai ininterrottamente

"I risultati si verificano post-allenamento, non durante l'allenamento", afferma Devon Fitol, un allenatore con Jaxjox. "Tracciando il recupero, ti aiuta a rimanere sulla buona strada per raggiungere i tuoi obiettivi di benessere e ti ritiene responsabile. Meglio puoi recuperare, più puoi uscire dai tuoi allenamenti."

Il monitoraggio del tuo recupero ti dà una comprensione più completa del tuo corpo e cosa può fare. "In generale, puoi solo gestire ciò che misuri", afferma Will Ahmed, fondatore e CEO di Whoop. "La maggior parte delle persone sta attraversando periodi di tempo in cui stanno davvero abbassando i loro corpi e non ci pensano necessariamente. Forse non stanno dormendo abbastanza o si esercitano molto o stressati dal lavoro e non si rendono conto che il loro corpo ha un basso tasso di recupero e non è ottimale. Si sente a proprio agio vivendo in uno stato di essere non ottimale."Muscoli di esaurimento e eccessivamente affaticato che non ti permettono di esibirti al tuo livello migliore.

Il monitoraggio del recupero "ti dà un'idea di come questi diversi fattori influenzano lo stato del tuo corpo", afferma Ahmed. Con il whoop, ad esempio, sarai in grado di vedere se la tua dieta o i tuoi integratori influiscono sulle prestazioni del tuo corpo. "Puoi leggere come questi fattori contribuiscono al tuo recupero, monitorando diversi stati di sonno che ottieni, la variabilità della frequenza cardiaca, la frequenza cardiaca a riposo e come la tensione della gestione del tuo corpo", spiega, aggiungendo che il suo dispositivo gli ha insegnato UN quantità su come massimizzare il sonno.

Sebbene il recupero sia aumentato in popolarità come componente essenziale della formazione, è ancora la parte meno "divertente" della forma fisica, che è per questo che questi tracker sono così importanti. "Non è bello o emozionante o appariscente, di solito è visto come un lavoro ingrato da fare", afferma Fitol. "Ma penso che molte persone stiano iniziando a rendersi conto che per esercitare per il resto della nostra vita, dobbiamo prenderci più cura di noi stessi ora. Attraverso il monitoraggio, possiamo monitorare i nostri dati personali e utilizzarli a nostro vantaggio mentre apprendiamo i modi più efficaci per recuperare."

Per aiutarti su questo fronte migliore per il tuo corpo, ecco tecniche di recupero che sembrano un massaggio. E questo è come usare un mattarello sui muscoli per aiutare con dolore e drenaggio linfatico.