5 modi per conquistare la tua ragazza media interiore

Agli estranei, Melissa Ambrosini-una splendida ballerina, attrice e modello ha il tipo di glam, ventilata vita di cui sono fatti i sogni di Instagram. Ma dietro le quinte, l'Aussie era a spirale. Nel 2010 è atterrata in ospedale con affaticamento cronico e un disturbo alimentare. La sua tiroide è stata sparata. Aveva ferite fredde su tutto il viso, la bocca e la gola.

Ambrosini ha provato molte strade testate nel tempo per migliorare la salute, meditare e sviluppare una pratica di yoga. Ma non ha sperimentato un cambiamento significativo fino a quando non ha deciso di condurre la guerra contro la sua ragazza interiore. Sai, il bullo che è sempre lì sussurrando (o urla), "Non hai abbastanza."

"Avevo ancora quella voce interiore forte che mi diceva che non ero abbastanza bravo, non ero abbastanza intelligente, non ero abbastanza e non ero abbastanza magro", afferma Ambrosini, ora un autore più venduto, Presidente motivazionale e life coach. “Mi sono reso conto che il lavoro principale che dovevo fare era guarire la mia relazione con me stesso."

Ora dall'altra parte della sua crisi sanitaria, Ambrosini ritiene che il dubbio abbia raggiunto proporzioni veramente epidemiche, perforate in giovane età fin da giovane. "Non esiste una lezione nella scuola elementare sull'amore per se stessi e l'accettazione di sé", afferma. Quindi il suo nuovo libro, Padroneggiare la tua ragazza cattiva, è quella classe: un How-To decisamente adulto che tira da esperienze personali e storie dei clienti per aiutarti a mettere a tacere la tua ragazza media interiore. (Perché quella ragazza è la peggiore.)

Ecco come farlo.

1. Gioca al detective

Il primo passo per conquistare il bullo interiore? Ascolta davvero! "Una volta che sei consapevole di ciò che ti dice quel critico interiore, stai facendo una luce su di esso", spiega Ambrosini. Prendi un diario e prova questo prompt: "La mia ragazza cattiva mi sta dicendo ..." Sia che non troverai amore o uscirai dal debito, scrivilo.

Quindi chiudere la porta su quel pensiero, ma fallo delicatamente. "È come un fastidioso venditore che bussa alla tua porta", dice. “Non sbatteresti la porta e giureresti. Diresti 'Grazie, ma no grazie. Non mi interessa."

2. Ricordati: amore per la paura, ogni volta

La ragazza cattiva in testa prospera dalla paura e quella paura viene data così tanto carburante nella vita quotidiana. "Ti hai detto che devi farlo o acquistalo altrimenti sarai brutto o nessuno ti amerà", dice Ambrosini. Così tanto rumore!

Per fermarlo, Ambrosini dice che devi forzare deliberatamente te stesso a scegliere l'amore ogni volta."Con tra i 60.000 e gli 80.000 pensieri al giorno, è un lavoro. "Ma alla fine", osserva Ambrosini, "è la nostra scelta."

3. esprimere gratitudine

Se il concetto di scegliere l'amore sulla paura ti sembra un po 'woo-woo, ecco un modo concreto per farlo: praticare gratitudine. Ambrosini prende l'abitudine di scrivere, o anche solo dicendo, tre cose per cui è grata ogni giorno.

4. Battate con le tue aspettative

"Le aspettative sono il modo più rapido per rovinare qualsiasi relazione", afferma Ambrosini. “Ogni volta che ti presenti con loro, stai impedendo a quella persona di avere un'esperienza reale e anche tu ti fermi."Questo perché quando la visione di come speravi una relazione o uno scenario non si allinea alla realtà, dà il tuo medio interiore spazio per entrare e arrostirti.

Quindi guarda te stesso. Le speranze vanno bene, ma quando noti che stai portando al tavolo aspettative irragionevoli.

5. Insegna agli altri come vuoi essere trattato

Tutti abbiamo persone che non ci danno il tipo di amore che meritiamo, sia che si tratti dell'amica che chiama solo quando ha bisogno di qualcosa, sia il membro della famiglia che chiede la 10.000esima volta perché sei ancora single. Quelle interazioni ti esauriscono e rafforzano la tua ragazza media interiore.

Assumersi la responsabilità. "Insegniamo alle persone come trattarci", afferma Ambrosini. "Se vuoi essere trattato in un certo modo, Voi Devo prenderti il ​​tempo per impostare i confini, quali sono le tue convinzioni e valori cementati nella tua vita di tutti i giorni e vivili."Certo, è difficile. Ma ne vale la pena così dannatamente.

A proposito di relazioni rx, ecco come arsi una rottura e poi lancia una cerchia di Rad Women. (Girl Power FTW!)