5 modi per far fronte al blu a metà inverno, perché siamo nel bel mezzo della stagione

Anche se non puoi avanzare rapidamente fino alla primavera, gli esperti dicono.

1. Pianifica qualcosa da guardare al futuro

Questo è cruciale, perché la fine dell'inverno è ancora lontana. "Socializzare, lavorare fuori dal tutto che puoi posizionare sul tuo calendario che sarà divertente o rilassante può rendere i giorni e le settimane di spuntare più velocemente", DR. Dice Coleman. Considera di prendere una nuova lezione settimanale o prenotare un viaggio per alcune settimane da ora in modo da avere qualcosa di cui eccitarti.

2. Vai in palestra

Quando sei in un funk, è facile dire che farai qualcosa di più positivo una volta che ti senti più ottimista, ma perché aspettare? "Puoi aspettare molto tempo perché le tue emozioni ti informano che è ora di agire", DR. Dice O'Neill. Per questo motivo, consiglia di recitare prima e poi lasciare che il tuo umore segua.

Un classico esempio di questo sta andando in palestra, anche quando non ne hai davvero voglia. "Nessuno lascia la palestra dicendo" Sono così deluso che mi sono allenato "" DR. Dice O'Neill. L'esercizio fisico è un umore naturale e andare regolarmente può aiutare a sollevare il tuo umore, dice.

3. Concentrati sulle faccende per cui non si trova il tempo nei mesi più caldi

Perché quando sono 75 e soleggiati fuori, probabilmente preferiresti non ripulire l'armadio, organizzare la tua dispensa o provare nuove ricette complicate. Quindi, un modo per calciare il tuo blu a metà inverno è usare il tempo come un'opportunità per controllare gli articoli dalla tua lista di cose da fare che ti farà sentire realizzato e motivato.

4. Limita quanto ti lamenti del tempo

Non è un segreto che non sei così nel tempo attuale, ma sguazzando in quel sentimento non cambierà quella realtà né ti farà sentire meglio. "Non stai semplicemente sfogando, stai rafforzando l'idea che i mesi invernali non possano essere goduti e stai resistendo emotivamente alla realtà dell'inverno", DR ". Dice Coleman. "È“ meglio accettare emotivamente la realtà dell'inverno invece di scuoterci un pugno."Quando lo fai, Coleman dice che potresti finire per sentirti meno stressato di conseguenza.

5. Pratica gratitudine

Può essere difficile evocare sentimenti positivi sull'inverno quando sei nel bel mezzo, ma ci sono alcuni vantaggi ai mesi più freddi. "Quattro stagioni offrono una varietà meravigliosa e nelle molte aree del mondo, la fredda oscurità dell'inverno è un grande contrasto con la soleggiata calda dell'estate", DR ". Dice Carter. “L'inverno è il momento perfetto per rannicchiarsi con i propri cari e gli animali."Chiederti cosa ti piace davvero dell'inverno e ricordarti quando ti senti un aiuto per cambiare la tua narrativa mentale sulla stagione.

Alla fine, è assolutamente normale passare attraverso attacchi di blu a metà inverno. Ma se ti ritrovi di umore depresso per due settimane o più, ti sta causando un significativo angoscia e sta interferendo con la tua capacità di funzionare a casa, al lavoro e nelle relazioni, DR. Carter suggerisce di cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale che può aiutarti a sviluppare una strategia che funzionerà meglio per te e i tuoi sintomi.

Altri consigli per superare la tristezza stagionale? Investi in un pezzo di dichiarazione e prova a usare le luci felici.