6 fattori che rendono un allenamento migliore per le tue ossa, secondo Harvard Health

4. Esercizi ad alta velocità

"L'impatto può essere aumentato ancora di più all'aumentare della velocità. Ad esempio, il jogging o l'aerobica frenetica faranno di più per rafforzare l'osso rispetto a una lenta passeggiata o calisthenics lento ", afferma Harvard Health. In altre parole, prendi il ritmo ogni tanto!

Sprint, proprio in questo modo:

5. Esercizi dinamici

Sport come Soccer e Squash chiedono ai loro giocatori di fare giri rapidi e acuti che sono stati trovati per migliorare lo sviluppo delle ossa. Se non ti piacciono questi due, la coreografia nella danza richiede una destrezza simile.

Un po 'di ballo dovrebbe fare il trucco:

6. Esercizi che funzionano sul tuo equilibrio

"Esercizi che l'equilibrio target potrebbe non essere i migliori per costruire osso, ma ti aiuteranno a farti cadere, quindi servono anche una funzione di protezione delle ossa", afferma Harvard Health. Il tuo raffreddamento yoga sarà la pietra del cappuccio perfetta per il tuo allenamento.

Ottieni bilanciamento: