6 alimenti che RDS dicono che fanno miracoli per la salute degli occhi (non importa quante ore al giorno fissi su uno schermo)

2. Uova

La cosa bella di luteina e zeaxantina è che Stangland afferma che i nutrienti si trovano spesso insieme negli stessi alimenti. Uno di questi alimenti sono le uova. "La luteina e la zeaxantina si trovano specificamente nella parte yolky dell'uovo", dice. Altri nutrienti che troverai nel tuorlo includono magnesio, calcio, ferro, potassio e zinco. Quindi puoi aggiungere la salute degli occhi come un altro motivo per cui non dovresti semplicemente andare per i bianchi.

Guarda il video qui sotto per saperne di più sui benefici per la salute delle uova:

3. Foglia di colore verde scuro

Stangland dice che un altro posto troverai luteina e zeaxantina sono verdure a foglia scura come cavolo e spinaci, quindi se sei vegano, non pensare di essere sol. "Tutti i verdure a foglia scura hanno questi nutrienti, che è solo un altro motivo per cui i dietisti li raccomandano così spesso alle persone", afferma Stangland.

4. Broccoli

Probabilmente sai già che i broccoli sono un'ottima fonte di fibra, ma sapevi che racchiude molto luteina e zeaxantina? Stangland dice che lo fa, il che significa che la verdura crocifera è un ottimo cibo per la salute degli occhi. "Il corpo non può fare luteina e zeaxantina, motivo per cui è così importante mangiare cibi che lo hanno", dice Stangland. Ora ne conosci un altro che è abbastanza ampiamente accessibile.

5. Ceci

Riempirsi di cibi con luteina e zeaxantina è eccezionale, ma Stangland dice che un altro nutriente di cui essere consapevole è lo zinco. "Lo zinco è il vettore della vitamina A e ancora, questo è importante perché la vitamina A aiuta a proteggere il corpo dallo stress ossidativo", afferma. Una fonte del nutriente sono i ceci, che ha 1.5 milligrammi di nutrienti per porzione. (Lo zinco è una traccia minerale, quindi sebbene importante, ne abbiamo solo piccole quantità.)

Guarda il video qui sotto per saperne di più sui benefici per la salute dei ceci:

6. Semi di zucca

Stangland dice che i semi di zucca sono un'altra grande fonte di zinco, con 10 milligrammi per porzione. Aggiungili alla tua insalata fatta con verdure a foglia verde, broccoli e peperoni e hai un pasto potente per la salute degli occhi.

Mentre tutti gli alimenti in questo elenco sono abbastanza accessibili, Stangland afferma che ci sono momenti in cui potresti voler prendere in considerazione un integratore. "Idealmente, vuoi mirare a ottenere 10 milligrammi di luteina al giorno e la persona media ne ottiene meno di tre", dice. Lei raccomanda uno chiamato Screen Shield Pro di Eye Promise ($ 39) ai suoi clienti. "Alcuni giorni, è difficile arrivare a quei 10 milligrammi", dice.

Tieni a mente questi suggerimenti e aiuterai i tuoi occhi, il che è particolarmente importante quando limitare il tempo dello schermo non è un'opzione. Potresti chiamare questo consiglio, beh, invistapieno.

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