6 rimedi casalinghi per il gonfiore che gli esperti di salute usano se stessi

2. Nosh su alcuni semi di finocchio

Praticista ayurvedica Larissa Carlson's Secret Bloat-Fighting Weapon: Fannel. "Quando mi sento gonfio dopo un pasto, ho masticato un mezzo cucchiaino di semi di finocchio biologici arrostiti a secco", dice, aggiungendo che i semi piccoli ma malvaghi sono stati a lungo elogiati per aver ridotto il gas e il gonfiore, nonché il respiro di rinfrescamento. "Se tendi a gonfiare regolarmente, asciugare i semi in una padella a fuoco basso medio, mescolando delicatamente fino a sentire l'odore dell'aroma ricco. Quindi, lascia raffreddare i semi e tengono in un barattolo di vetro ", dice. "Dopo i pasti, masticare e inghiottire il succo dei semi-sì, puoi ingoiare l'intero seme per evitare il gonfiore."Quando è più dell'umore giusto per sorseggiare qualcosa che masticarlo, prepara un tè di finocchio con cumino e coriandolo, che dice che aiuta anche con il gonfiore.

Anche l'esperto di medicina cinese e il proprietario del Juhi Center Juhi Singh si rivolgono a Fennel per aver battuto Bloat. "Dopo un pasto, masticare un cucchiaino di semi di finocchio per prevenire gas e gonfiore a disagio", dice. "Masticare un po 'di zenzero o bere una tazza di tè allo zenzero può aiutare con il gonfiore post-pasto."

La costipazione può anche causare alcuni Intel sugli alimenti di Bloating-Here per aiutarti a fare la cacca:

3. Dai un piccolo massaggio alla tua pancia

Divya Alter, uno chef ayurvedico e proprietario della cucina di Divya, ama farsi un piccolo massaggio per combattere il gonfiore. "Sdraiati e massaggia la pancia in senso orario con alcune gocce di olio di sesamo caldo o ghi", dice Alter. (L'olio di sesamo o il ghee aiutano a ridurre gli spasmi legati al gas.) Questo aiuta a spostare gas e sgabelli fino al colon che lo fa una spinta delicata nella giusta direzione. "Energicamente, il gonfiore è un'indicazione di squilibrio vata troppo aria nel tuo sistema digestivo, a volte muovendosi nelle direzioni sbagliate", spiega Alter.

4. Torna alle basi: acqua e camminando

Stratto di agrifoglio dietista registrato, RD, giura con una semplice soluzione di blust gonfio: "Quando mi sento gonfio, faccio in modo di bere acqua extra e fare una passeggiata dopo aver mangiato", dice. "Il fluido extra aiuta effettivamente a ridurre la ritenzione idrica e il movimento dopo aver mangiato aiuti nella digestione e mi fa semplicemente sentire meglio."A volte le soluzioni più facili funzionano davvero al meglio.

5. Prendi in considerazione l'aggiunta di un probiotico alla formazione del supplemento

Se si verificano gonfiore sul Reg, il medico di medicina integrativa Richard Firshein, dice di prendere in considerazione l'idea di prendere un enzima probiotico o digestivo, che può aiutare il tuo corpo ad avere movimenti intestinali regolari. "Cerca di assicurarti di essere regolare perché la costipazione può causare molti problemi digestivi, ma se la fibra viene digerita eccessivamente dai batteri, può portare ad un aumento del gonfiore e del disagio", dice.

Bene+ Good Wellness Wellness Council Membro e nutrizionista di celebrità, Kimberly Snyder, CN, afferma che anche questo è quello che fa: "Ottenere una spinta in più da integratori come i miei probiotici SBO+, enzimi digestivi e Detoxy+ aiuta a ridurre al minimo questi sintomi spiacevoli", dice. Assicurati solo di parlare con il tuo medico o un altro praticante di fiducia per assicurarti di scegliere qualcosa che è giusto per te.

6. Pianifica in anticipo quando sai che mangerai cibi che causano gonfiore

Allison Baker, Rd, ha abbastanza familiarità con ciò che la farà sentire gonfio per lei è aglio, cipolle e latticini, quindi fa scoppiare un enzima digestivo nei giorni in cui ha intenzione di mangiare quei cibi. Se questo non funziona, ha un piano di backup: "Cerco di evitare il gonfiore in primo luogo. Ma se mi ritrovo a sentirmi male, trovo che bere acqua, camminare o correre e allungare tutti aiutano ad alleviare il mal di stomaco ", dice lei.

Tuttavia, se scopri che sei costantemente gonfio (e nulla che stai provando a casa lo sta tagliando), fissa un appuntamento con il tuo MD. Potrebbe esserci qualcosa nella tua dieta a cui sei sensibile a ciò che non sei a conoscenza, o un problema digestivo più grande in gioco. Una volta individuato il problema, sei sulla buona strada per vivere la tua migliore vita senza gonfiore, lo sai, almeno la maggior parte delle volte.

Questo articolo è stato pubblicato il 5 giugno 2019. È stato aggiornato il 2 novembre 2020.

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